« 20 Reflux gastrique & Ramadan : que faire ?

Dans ce nouvel épisode, on aborde le sujet du reflux gastrique (reflux gastro oesophagien RGO). On va voir ensemble en quoi il consiste, ses causes et quelques conseils pour le soulager et notamment pendant le Ramadan.

On décrypte dans le podcast « Minute Santé » différentes pathologies ou sujets santé en privilégiant la prévention avant tout. Car comme tu le sais, mieux vaut prévenir que guérir.

Dans ce vingtième épisode, on va décrypter ensemble le reflux gastrique et aborder quelques solutions pour le soulager notamment pendant le mois de Ramadan. Je te souhaite une bonne écoute !

Reflux gastrique et Ramadan

Il arrive pendant le Ramadan (et en dehors) d’avoir quelques inconforts digestifs dont fait partie le reflux gastrique qu’on appelle RGO (reflux gastro oesophagien)

Deux épisodes sont déjà disponibles pour optimiser ton Ramadan :

Episode 18 : Quelle alimentation pendant Ramadan ?

Episode 19 : Un sommeil optimal pendant le Ramadan

Aujourd’hui, on va voir ensemble ce qu’est le RGO et que faire pendant le Ramadan (et aussi le reste de l’année) pour le soulager.

Podcast #20 : Reflux gastrique pendant Ramadan, que faire ?

Durée : 19 minutes

Sujets abordés :

- - Qu’est-ce que le RGO (reflux gastrique ou reflux gastro oesophagien) ?
  - Ses causes
  - Ses facteurs favorisants
  - Ses symptômes
  - La particularité du Ramadan
  - Que faire en cas de reflux gastrique pendant Ramadan (et en dehors) ?

Lien cité dans l’épisode :

Qu'est-ce que le RGO (ou reflux gastrique) ?

Le RGO ou reflux gastrique est un reflux d’une partie du contenu de l’estomac au niveau de l’oesophage sans qu’il n’y ait un effort de vomissement.

Il existe deux grandes sortes de reflux gastrique :

le reflux gastrique non pathologique sans symptôme, sans lésion et qui ne nécessite pas de traitement
le reflux gastrique pathologique qui perdure dans le temps, avec symptômes et lésions de l’oesophage (oesophagite).

Quelles sont les causes du RGO (ou reflux gastrique) ?

Les principales causes de RGO sont les suivantes :

hypepression abdominale
stase gastrique (estomac paresseux)
relâchement au niveau du sphincter inférieur de l’oesophage qui sépare oesophage et estomac

Qu'est-ce qui favorise le RGO (ou reflux gastrique) ?

Voici quelques facteurs qui favorisent le reflux gastrique :

certains médicaments (aspirine, anti-inflammatoires, morphine, progestérone etc.)
le surpoids et l’obésité
la grossesse
la constipation
la gastroparésie (estomac paresseux qui se vidange mal)
certaines positions : inclinaison, position couché
certaines maladies : diabète, hernie hiatale, maladie de Parkinson etc.
certains aliments et drogues : chocolat, mauvaises graisses, alimentation raffinée, thé, café, tabac, alcool

Quels sont les symptômes du RGO ?

En cas de RGO non compliqué, on observe :

des symptômes digestifs : brûlure rétrosternale (derrière le sternum) appelée pyrosis, régurgitations acides, brûlures d’estomac isolées.
des symptômes extra digestifs : toux, essouflement, gorge enrouée, hoquet, caries, gingivites, troubles du sommeil etc.

En cas de RGO compliqué :

atteinte de l’oesophage (oesophagite) plus ou moins sévère
endobrachyoesophage qui est une transformation de la muqueuse de l’oesophage que l’on appelle métaplasie et qui peut dégénérer en cancer.

La particularité du Ramadan

Quelques modifications s’opèrent pendant le Ramadan :

modification du rythme sommeil
modification du rythme des repas et parfois de leur contenu

Un jeûne bien conduit a des effets bénéfiques sur le corps :

système digestif au repos
régénération et assainissement du système digestif
élimination de différentes toxines

Cependant, quand il y a des excès ou une alimentation et des pratiques inappropriées, on peut observer des troubles digestifs dont le reflux gastrique qui vont être causés par :

une alimentation trop riche à la rupture du jeûne
un sommeil de mauvaise qualité
un sommeil moindre
la sécrétion acide de l’estomac qui augmente pendant le Ramadan

Quelques conseils pour soulager le reflux gastrique pendant le Ramadan (ou pas)

Sur le court terme :

Manger léger surtout au ftour et donc éviter les repas trop copieux
Privilégier une alimentation qualitative plutôt qu’une alimentation quantitative
Manger plus de fibres (fruits, légumes, pain complet riche en fibres etc.)
Eviter les aliments favorisants le RGO : fritures, mauvaises graisses, malbouffe, plats trop épicés, oignons crus, chocolat, menthe poivrée, boissons gazeuses, boissons trop acides etc.
Arrêter ou diminuer le café et le thé
Si possible, ne pas se coucher ou s’allonger juste après le repas, dans l’idéal attendre au moins 3 heures.
Se coucher en position semi-assise avec un angle d’environ 45° et éviter d’être totalement à plat
Eviter de porter des vêtements trop serrés pour ne pas aggraver l’hyperpression abdominale

Sur le moyen et long terme :

Avoir une bonne hygiène de vie : avoir un poids santé, arrêter le tabac, gérer son stress

Je te souhaite une bonne écoute !

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Qui suis je ?

Je suis Nadia du blog consomouslim.com créé en 2013. Je suis docteur en Médecine et conseillère en Naturopathie en cours de formation.

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(2) comments

Mimount 21 avril 2022

Bonjour.jai une hernie hiatal qui me gache mon sommeil avec réveil douleur gorge en continue le matin je dois manger dés mon réveil car ca me soulage et je n arrive pas jeuner le mois de Ramadan.

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