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7 astuces pour réduire ma consommation d’énergie

par consomouslim | Ecologie

Cet article a été écrit par Agathe Vezignol d’Hello Watt

Le saviez-vous ? Il existe des  réflexes simples à adopter pour prendre soin de la planète tout en réduisant dans le même temps votre consommation et votre facture d’énergie ! Je reviens pour vous sur 7 petites actions simples et gratuites à mettre en place pour réduire sa consommation d’électricité et de gaz.

7 actions simples et gratuites pour réduire sa consommation d’électricité et de gaz

#1 Je chauffe mieux

Le chauffage est le plus gros consommateur d’énergie dans un foyer. Si le couper est impensable, encore moins avec l’hiver qui arrive, il existe cependant  quelques solutions pour limiter sa consommation d’énergie liée au chauffage.

• Mettre un thermostat pour réguler le chauffage
• Couper le chauffage pendant la journée
• Baisser le chauffage d’un petit degré
• Faites une purge de vos radiateurs
• Isolez les tuyaux reliant vos radiateurs à votre chaudière

#2 Je débranche mes appareils

Vous le savez certainement mais on ne le rappelle jamais assez, même éteints, de nombreux appareils ont des veilles cachées. Il est donc important de les éteindre au moment d’aller se coucher et encore plus lors des départs en vacances. Une astuce simple et peu onéreuse consiste à investir dans des multiprises avec interrupteurs. Ainsi vous pouvez en un mouvement éteindre plusieurs appareils. N’oubliez pas la cuisine où l’on a tendance à laisser brancher bouilloire, cafetière et autres petits électroménagers.

#3 Je nettoie des endroits insoupçonnés

Pas un grain de poussière ne traîne sur vos étagères mais savez-vous que ces petites particules s’accumulent partout et augmentent notre consommation d’énergie. Ainsi, voici les endroits inattendus où passer un coup de chiffon :

• Derrière le frigo
• Derrière les radiateurs
• Sur les ampoules
• Le filtre de ma machine à laver
• Le filtre de la cuve de mon lave-vaisselle
• L’intérieur de mon four (attention, la pyrolyse est extrêmement énergivore, veillez à la faire après une cuisson, lorsque le four est encore chaud)

#4 Je cuisine efficacement

La cuisine est un lieu de la maison où sont concentrés de nombreux appareils particulièrement énergivores. En effet, on ne compte plus le nombre de petits équipements que l’on accumule avec les années. Comme nous l’avons vu précédemment, pour réaliser des économies d’énergie, il vous faut débrancher tous ces appareils au moment du coucher. Au delà de ce petit geste, il existe d’autres astuces pour limiter votre consommation énergétique dans la cuisine :

• Couvrir ses casseroles pour faire bouillir de l’eau (ou mieux, faire bouillir l’eau dans la bouilloire, cette dernière étant moins énergivore que les plaques de cuisson)
• Eviter de mettre des aliments encore chaud dans le congélateur ou le réfrigérateur
• Faire décongeler les aliments à l’air libre
• Dégivrez régulièrement votre congélateur
• Ne faites tourner le lave vaisselle que lorsqu’il est plein

#5 J’isole mon logement

Vous sentez ce petit courant d’air froid qui vous chatouille les orteils lorsque vous êtes près de votre fenêtre ou de votre porte?  Et bien ces infiltrations d’air font considérablement augmenter votre facture ! S’il est évidemment recommandé de bien isoler son logement avec des travaux d’isolation (combles, fenêtres, murs ou portes) vous pouvez, en attendant, utiliser le système D et combler ces petits trous avec les moyens du bord (silicone, mousse pour les fenêtres, remplacement des joints, bas de porte…). Toutes ces petites astuces vous permettront de lutter contre les infiltrations d’air et ainsi d’économiser de l’énergie.

#6 Je remplace

Ce conseil est effectivement onéreux mais peut représenter une sacrée économie d’énergie sur le long terme. En effet, selon l’Ademe une famille mal équipée (avec de l’électroménager vieillissant et énergivore) dépensera en moyenne 403€ par an pour leur utilisation tandis qu’un ménage bien équipé dépensera 165€. Si cette dépense peut paraître minime au prorata d’un rééquipement, elle vous permettra de faire des économies avoisinant les  2 400€ sur 10 ans  !

Bon à savoir : plus une télévision est grande, plus elle consomme de l’énergie.

#7 Je cherche le meilleur fournisseur

Depuis la libéralisation du marché de l’énergie, il existe pléthore de nouveaux fournisseurs. Certains proposent des prix plus avantageux que ceux des fournisseurs historiques (EDF et Engie), d’autres une énergie verte. A vous de chercher le meilleur fournisseur selon vos habitudes de consommation et vos usages en énergie (électricité, gaz naturel, fioul, gaz propane, bois en granule…). Plutôt que d’éplucher tous les sites de fournisseurs, des comparateurs indépendants comme Hello Watt vous présenteront la meilleure offre d’énergie selon les caractéristiques de votre foyer.

J’espère que toutes ces astuces vous aideront à faire des économies d’énergie. Dites-moi en commentaire si vous en avez mises certaines en place !

Pourquoi nous dormons ? [Lecture]

par consomouslim | Mes coups de coeur

Je vous parle aujourd’hui du livre  » Pourquoi nous dormons ? Le pouvoir du sommeil et des rêves, ce que la science nous révèle », un livre écrit par Dr Matthew Walker, paru aux éditions La Découverte.

Pourquoi nous dormons ?

Résumé

« Expert en neurobiologie, le professeur Matthew Walker présente, pour la première fois dans un livre de vulgarisation scientifique, vingt années de recherche et de pratique clinique sur le sommeil et les rêves. Riche de ces enseignements, il nous indique comment s’en faire de puissants alliés pour changer nos vies et les rendre meilleures. Traduit dans plus de trente langues, ce véritable page-turner vient combler un manque crucial en éclairant l’un des plus grands mystères biologiques.
Le sommeil est l’une des dimensions les plus importantes de notre vie et, paradoxalement, c’est aussi l’une des moins connues. Jusqu’à très récemment, la science était incapable de répondre à ces questions : pourquoi dormons-nous ? Quelles sont les conséquences du manque de sommeil sur notre santé ? Et quelle est l’utilité du sommeil ?
En agissant sur notre cerveau, le sommeil favorise nos capacités à apprendre, à mémoriser et à prendre des décisions logiques et rationnelles. Il réajuste nos émotions, réapprovisionne notre système immunitaire et règle avec précision notre métabolisme. Quant aux rêves, ils apaisent nos souvenirs douloureux et créent un espace de réalité virtuelle favorable à la créativité.
Traduit dans une trentaine de langues, Pourquoi nous dormons dévoile les dernières grandes découvertes sur le sommeil et les rêves, dont Matthew Walker nous explique l’importance vitale. Un livre capital. »

Pourquoi avoir choisi ce livre ?

Le titre du livre a attisé ma curiosité et c’est un sujet qui m’intéresse tout particulièrement.

Le contenu du livre

Ce livre est en fait composé de plusieurs chapitres que voici :

• Cette chose que l’on nomme « sommeil » : cette partie comporte quelques définitions et aborde notamment les notions de rythme de sommeil et de son évolution au cours des années. Sont abordés également les effets de la caféine, des décalages horaires ou encore du rôle de la mélatonine dans le sommeil.
• Pourquoi faut-il dormir ? : dans ce chapitre, sont évoqués, les différents bienfaits du sommeil et les méfaits du manque de sommeil
• Comment et pourquoi nous rêvons ? : On y apprend les rôles du rêve et un focus sur les rêves lucides y est fait
• Comment  passer des somnifères à une société transformée ? Dans ce chapitre, différents troubles du sommeil sont abordés comme l’insomnie, le somnambulisme, la narcolepsie ou encore l’insomnie fatale familiale. Différents focus sont fait, notamment sur ce qui nuit à notre endormissement (lumière bleue par exemple), sur l’effet pervers des somnifères ainsi qu’une réflexion sur des pistes d’amélioration à opérer à la fois sur le plan éducatif, structurel, individuel, et sociétal pour améliorer notre sommeil.

A la fin du livre, une annexe nous fournit 12 astuces pour un bon sommeil. Cela rejoint beaucoup l’article que je vous avait déjà écrit sur le sujet.

Ce que j’ai aimé ou pas

J’ai bien aimé ce livre, il est complet et très intéressant. De nombreuses expériences nous sont relatées et vulgarisées. Ce qui fait que la lecture peut convenir à tout le monde. Le livre est assez long, j’ai mis du temps à le finir. Faut vraiment être en forme en le lisant pour pouvoir en tirer profit. C’est pas le genre de livre à lire après une longue journée de boulot et la tête pleine.

J’ai bien aimé ce livre. J’y ai d’ailleurs appris de nouvelles choses sur le sommeil et c’est le principal ! Si le sommeil et ses mystères vous passionnent, je vous le conseille fortement.

En bref, lecture instructive et très intéressante.

Extraits du livre

Si vous voulez lire quelques extraits pour vous faire une idée. J’en avais posté sur Instagram, vous pouvez les trouver sur la story à la une ici :

L’avez-vous déjà lu ? Qu’en avez-vous pensé ?

Comme avant : Cosmétiques naturels et artisanaux

par consomouslim | Beauté & Santé au naturel

Dans le cadre d’une collaboration avec la marque Comme avant, j’ai pu tester quelques-uns de leurs produits. Si tu ne connais pas déjà, Comme avant est une marque de cosmétiques naturels, artisanaux, fabriqués en famille à Marseille à partir de matières premières BIO. Voyons ça plus en détails.

Comme avant : cosmétiques naturels, végan, artisanaux et bio

Comme avant est une petite société familiale située sur Marseille qui propose des cosmétiques avec maximum 4 ingrédients sans colorant et sans parfum. Leurs produits sont écologiques et zéro déchet car sont soit rechargeables soit sous formes solides et emballés dans du papier recyclable. Le mot d’ordre de Comme avant est de fabriquer les produits d’antan, simples, efficaces et sains. Cette prise de conscience a eu lieu lors de la naissance de leur enfant, un retour vers le naturel est ainsi devenue une évidence. Voilà comment le concept est né.

Ils proposent différents produits naturels. J’ai reçu le coffret cadeau qu’il propose sur leur site. Ce coffret est composé de : Copeaux de Savon naturel à l’huile d’olive, 3 savons naturels à l’huile d’olive, un Déodorant Naturel en poudre aux Racines d’Iris de Florence, un dentifrice naturel mentholé en poudre au siwak et d’une Crème naturelle solide au beurre de karité. Le tout est soigneusement emballé dans un pochon en tissu en coton bio.

Savon naturel à l’huile d’olive

Le savon de Marseille est un indispensable à avoir chez soi. Il peut être utilisé de différentes manières : pour se laver le corps et les cheveux, pour laver la vaisselle, pour détacher son linge ou même le laver, pour laver le sol, pour désinfecter une petite plaie, comme anti-mites etc.

Il est de nos jours de plus en plus difficile de trouver de vrais savons de Marseille. Beaucoup abusent de ce nom à tort et à travers. Ainsi il n’est pas rare de trouver du savon estampillé savon de Marseille et qui pourtant n’en remplit pas les critères. Un savon de Marseille doit contenir minimum 72% d’huile d’olive.

Celui de Comme avant contient 100% d’huile d’olive issue de l’agriculture biologique et est fabriqué à froid et de façon artisanale et naturelle. Il est disponible en savonnette de 100 g et en pain de savon d’1 kg.

Le petit + écolo : Il est bio, sans parfum, sans colorant et sans produit de synthèse

Dentifrice naturel mentholé en poudre au siwak

Les bienfaits du siwak sont de nos jours universellement reconnus. Le siwak est la racine d’un arbuste du Moyen Orient nommé Salvadora Persica. Il a comme propriétés de blanchir les dents sans attaquer l’émail contrairement aux produits chimiques du commerce. Il possède des propriétés anti-bactériennes et antifongiques et est ainsi efficace en prévention contre les caries. Le siwak permet également de lutter contre la plaque dentaire et de renforcer les gencives.

Le dentifrice en poudre Comme avant ne contient que 4 ingrédients : argile blanche, poudre de siwak, carbonate de calcium et cristaux de menthe. Il est facile d’utilisation. En effet, il suffit de mouiller la brosse à dent et de la plonger dans le pot (si pot à usage individuel) sinon il suffit de saupoudrer un peu de poudre sur votre brosse à dent (si pot à usage collectif). La suite est similaire à l’ordinaire : se brosser les dents et se rincer la bouche (super non ?^^). La différence de texture par rapport au dentifrice en pâte peut surprendre au début mais on s’y fait rapidement.

Il existe deux versions : une version mentholée (celle que j’ai testé) et une autre version sans parfum. Attention la version mentholée ne convient pas aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants. Pour les deux versions, ce dentifrice n’est pas utilisable chez un enfant pas encore capable de cracher son dentifrice. Car oui, il ne faut pas l’avaler.

Le petit + écolo : Le pot est recyclable et réutilisable car il existe des recharges sur le site.

Crème naturelle solide au beurre de karité

C’est le produit de leur gamme que j’ai préféré. Un vrai coup de cœur. Au début, ça peut dérouter de passer d’une crème de jour classique à une crème solide. Mais on s’y fait très vite également. J’ai une peau très réactive ayant un terrain allergique alors cette crème à la composition simple et saine me convient très bien. Elle ne contient également que 4 ingrédients : beurre de karité, huile d’olive, amidon de maïs et cire de candelilla

Elle est très facile d’utilisation, il suffit de frotter le petit bloc contre sa main. Cela va la chauffer et laisser un petit dépôt sur votre main qu’il faudra appliquer sur le visage délicatement.

Je l’ai utilisé comme crème de jour mais elle peut aussi servir comme crème pour le corps, pour les mains et les ongles, comme baume pour les lèvres, comme cire coiffante pour les cheveux ou contre les pointes sèches, comme crème pour la barbe (pour messieurs, personellement je ne suis pas barbue lol), pour les bébés, après une épilation, pour apaiser une brûlure ou encore pour se masser tout simplement.

Le petit + écolo : le format solide est écologique et zéro déchet.

Déodorant naturel en poudre aux racines d’iris de Florence

Mon deuxième produit préféré de la gamme a été ce déodorant en poudre. Il se dégage une odeur très subtile de violette. Parfait pour moi qui ne supporte pas les odeurs de parfum trop fortes. Ce déodorant ne contient ni paraben, ni alcool, ni sel d’aluminium, ni pierre d’alun. Pareil, il ne contient que 4 ingrédients : bicarbonate de soude, poudre d’iris de Florence, argile blanche et amidon de maïs. Il régule la transpiration sans la bloquer et respecte ainsi les fonctions naturelles d’élimination des toxines par la peau.

Il est en poudre, sous forme d’un roll-on. J’ai bien aimé cette texture car elle agit en quelque sorte comme un absorbant contre la transpiration (comme du talc). J’ai commencé à l’utiliser il y a deux semaines. Au début, j’ai eu du mal car j’avais des mauvaises odeurs si je faisais des efforts importants (marche rapide par exemple). J’ai continué à l’utiliser au début conjointement avec mon déodorant cracra puis j’ai espacé progressivement et ça a commencé à se réguler petit à petit. Je l’utilise seul à présent et je n’ai plus d’odeurs désagréables. Si tu décides de l’utiliser, attend toi donc à avoir une phase de transition si tu n’utilisais pas un déodorant naturel avant. C’est normal, il faut du temps pour que ton corps s’adapte au changement et régule de nouveau ta transpiration et donc ton odeur.

Le petit + écolo : Le roll-on est recyclable. Et sur le même principe que le dentifrice, il existe des recharges sur le site. On peut donc garder le roll-on et le remplir à nouveau.

Copeaux de savon naturel à l’huile d’olive

Ce savon de Marseille en copeaux est pratique pour réaliser ses propres produits ménagers comme la lessive, le liquide vaisselle, le savon liquide pour les mains ou encore le produit pour le sol. Des petites recettes sont fournies dans le coffret cadeau.

La marque propose d’autres produits que tu peux découvrir sur leur site, sur le compte instagram @commeavantbio ou encore sur la page facebook @commeavantcosmetique.

Produits offerts par la marque dans le cadre d’un partenariat.

Initiative écolo #8 : Maëva et la cause animale

par consomouslim | Ecologie

Une série de portraits sur des personnes engagées dans l’écologie ou encore sur des initiatives allant dans ce sens seront publiés sur le blog. Pour continuer cette série qui je l’espère vous permettra de découvrir ou redécouvrir des initiatives écologiques dans plusieurs domaines, c’est Maëva du compte instagram Maëva et la cause animale qui a répondu à nos questions.

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Challenge 30 jours : Réduis tes déchets

par consomouslim | Ecologie

Il y a quelque temps, nous avons réalisé un challenge pour réduire nos déchets dans le groupe privé facebook Consomouslim VIP. Je me suis dis qu’il serait sympa de le proposer également sur le blog.

En effet, quand on a pour objectif de réduire ses déchets, il est parfois difficile de savoir par où commencer. Ne sachant quoi faire ou noyées dans la masse d’informations, certaines personnes abandonnent. Pourtant, il n’est pas difficile de commencer son chemin vers le zéro déchet, en y allant étapes par étapes. Il suffit juste d’avoir connaissance des alternatives possibles, de voir ce que l’on peut remplacer chez soi puis de passer à l’action progressivement. Chacun à son rythme et sans culpabiliser. C’est pourquoi, je te propose aujourd’hui un challenge pour t’aider à réduire tes déchets.

Challenge 30 jours pour réduire ses déchets

30 jours avec chaque jour une idée pour diminuer tes déchets. N’hésite pas à partager tes actions sur les réseaux sociaux avec le hashtag #challengeJeréduismesdéchets afin que chacun puisse voir les publications des autres. Si tu me marques, je partagerai avec grand plaisir. N’hésite pas à partager tes bons plans également.

J’ai mis une durée de 30 jours car il fallait bien délimiter le challenge dans le temps mais sache que si il te faut plus de temps, ce n’est pas un problème. L’important c’est que tu passes à l’action et que tu réfléchisses à comment y arriver sur le long terme. Pareillement, j’ai numéroté les actions dans un certain ordre, tu es libre de commencer par n’importe quelle action. Tu n’es pas obligé de commencer à tout prix par l’action 1. Je te conseille dans un premier temps de faire un état des lieux et de cocher sur ta feuille de route (téléchargeable un peu plus bas), les actions que tu as déjà mises en place. Puis dans un second temps de voir dans les actions restantes, celles qui sont le plus à ta portée et de commencer par celles-ci.

Le challenge débute à la date de ton choix, je pense partager sur les réseaux sociaux mes différentes actions du challenge également !

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Si tu as des interrogations sur les différentes actions, n’hésite pas à m’écrire un message via les réseaux sociaux ou par mail. Je me ferais un plaisir de te répondre. Pour suivre ta progression vers le zéro déchet, je te propose également une feuille de route où il suffira de cocher une fois l’action faite.

Tu peux la télécharger en cliquant sur l’image ci-dessous :

N’hésite pas à partager le challenge autour de toi et sur tes réseaux sociaux ! Plus on sera nombreux, moins de déchets on produira !