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cernes
Oct 06

Comment atténuer les cernes naturellement ?

par consomouslim | Beauté & Santé au naturel

Avant de vous donner quelques astuces naturelles pour remédier aux cernes. Il convient de rappeler des conseils coulant de source. Si visage terne, cernes, poches et d’autres font partie de votre lot quotidien, il est nécessaire avant de s’en occuper, de veiller à ne pas les aggraver.

A bas les cernes !

Une bonne hygiène de vie

Avoir une hygiène de vie la plus saine possible est la première étape dans votre chasse aux cernes et compagnie. A quoi bon faire des masques, des gommages si vous continuez à avoir des habitudes de vie qui favorisent ce que vous combattez ?

Donc pas de remède miracle, simplement du bon sens. Trois principales règles à retenir :

  1. Une alimentation saine et équilibrée
  2. Une hygiène du sommeil irréprochable
  3. Une activité physique régulière et adaptée

Pour prendre soin de son aspect extérieur, il faut d’avoir prendre soin de son intérieur.

6 astuces naturelles contre les cernes

La rentrée rime avec changement de rythme et donc période de fatigue accrue. Voici quelques recettes de grand-mère pour passer ce cap et garder votre bonne mine des vacances. Pas besoin d’aller chercher bien loin, vous avez presque tout sous la main dans vos placards.

Les cernes sont la marque le plus souvent d’un manque de sommeil. Elles peuvent également être présentes chez des personnes qui dorment assez mais qui ont la peau très sensible. En plus de ces remèdes, vous pouvez tous les jours tapoter du bout du doigt sur vos cernes pour activer la circulation.

#1 Le concombre : effet rafraîchissant et hydratant garantis

A appliquer en rondelles pendant 30 minutes. Ou bien en jus avec en plus un peu de jus de citron. Imbibez un coton (lavable of course^^) de ce mélange et laissez agir sur vos yeux pendant 10 minutes.

#2 Du lait contre les cernes

Pas à boire mais imbibé sur du coton ! Appliquez pendant 30 minutes sur vos yeux et le tour est joué !

#3 Le froid : remède d’antan

Le remède par excellence. Plusieurs solutions s’offrent à vous :

  1. Prendre des disques de coton, les mettre dans le frigo, et de la même manière les déposer sur les yeux pendant 30 minutes.
  2. Mettez deux cuillères à café dans un verre d’eau dans le frigo. Puis les mettre côté dos sur les yeux pendant 30 minutes.

#4 L’eau de bleuet : efficace contre les poches

Trempez du coton dans de l’eau de bleuet et déposez sur les yeux pendant 30 minutes. Vous pouvez procéder de la même manière avec de l’eau de rose.

#5 Les sachets de thé infusés

Vous venez de prendre un bon thé ? Vous avez des cernes et/ou des poches ? Faites d’une pierre, deux coups. Réutilisez vos sachets de thé infusés sur le même principe. Appliquez sur les yeux pendant 30 minutes.

#6 Les pommes de terre

Vous pouvez en plus de tout cela, placer des rondelles de pommes de terre dans un linge et l’appliquer sur vos yeux toute la nuit au moins trois fois par semaine.

Retrouver ou garder bonne mine

Comment garder notre bonne mine ou tout du moins la retrouver ?

La banane : effet réparateur et nourrissant

Écrasez une banane et étalez-là sur le visage, Laissez reposer 15 minutes et rincez (ou mangez le surplus !)

La carotte : anti-inflammatoire et tonifiante

Appliquez du jus de carotte sur le visage matin et soir.

Les agrumes : Le citron astringent et l’orange apaisante

Pelez un citron et une orange, coupez-les en morceaux. Placez-les dans un litre d’eau minérale pendant quelques heures. Utilisez cette lotion le matin pour nettoyer votre visage.

Un masque « bonne mine » à base de miel :

Mélangez un peu de miel et du jus de citron avec un blanc d’œuf.

Et toi, quelles sont tes astuces anti-cernes et bonne mine ?

bien-être
Sep 22

Quel est l’impact de notre bien-être sur notre santé ?

par consomouslim | La minute du doc

Nous savons actuellement que le bien-être a un réel impact sur la santé et inversement. Nous allons voir dans cet article de quelle manière ces deux notions s’intriquent entre elles.

Comment notre bien-être peut-il impacter sur notre santé ?

Qu’est-ce que le bien être ?

Le bien être est une notion mal définie. De nombreuses personnalités se sont essayées à la définition du bien être dont Ryff et Keyes en 1995 qui l’ont défini comme suit :

« Le bien être est constitué par :

  • Une bonne estime de soi et une évaluation positive de sa vie
  • De bonnes relations avec les autres
  • Une sensation de maîtrise sur sa vie et son environnement
  • La sensation de pouvoir prendre ses propres décisions et d’être autonome
  • Donner un sens à sa vie
  • Se sentir dans la continuité de son développement personnel »

Il existe bien entendu d’autres définitions mais celle-ci me paraissait la plus pertinente.

Qu’est- ce que la santé ?

La santé selon la définition de l’OMS se caractérise comme « un état complet de bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité. »

On peut donc dissocier après ces définitions trois dimensions du bien être : le bien-être physique, le bien être mental et le bien-être social.

Nous allons voir comment chaque dimension peut avoir un impact sur la santé.

L’impact du bien-être physique sur la santé

Le bien-être physique correspond au bon fonctionnement des organes, à l’absence de douleur corporelle etc. Nous allons aborder la question du bien-être physique au travers de l’exemple de l’activité physique. En effet, le bien-être physique secondaire à la pratique d’un sport a un réel impact positif sur la santé : (liste non exhaustive)

  • La pratique régulière d’un sport est associée à une diminution de la mortalité globale et à un meilleur vieillissement et donc une qualité de vie améliorée.
  • Une diminution des maladies cardio-vasculaires en diminuant les taux du mauvais cholestérol (triglycérides, LDLc) et au contraire en élevant le bon cholestérol (HDLc) mais aussi en régulant la tension artérielle et en prévenant l’obésité.
  • Cela permet également de prévenir le diabète de type 2
  • Une activité physique régulière stimule la croissance osseuse chez les jeunes et prévient l’ostéoporose chez les moins jeunes.
  • Le sport favorise le transit intestinal

Ces effets bénéfiques sont attendus pour une activité physique adaptée à l’individu. Certaines pratiques sportives peuvent être au contraire délétères pour les articulations de par leur nature ou pour le cœur de par leur intensité etc.

Une étude espagnole publiée dans la revue Science et Sport portant sur plus de 2000 adolescents a montré qu’une faible activité physique hebdomadaire augmente le risque de douleur et diminue le bien être chez ces adolescents et ont donc une santé auto perçue réduite.

L’impact du bien-être mental sur la santé

La dimension mentale peut aussi impacter sur notre santé, le bien être psychologique peut se définir comme l’association de 6 facteurs (définition de la psychologue Carole Ryff) :

  • L’autonomie
  • La maitrise de l’environnement
  • La croissance personnelle
  • Les relations positives avec les autres
  • Avoir des buts dans la vie, sentir que sa vie a un sens, avoir des objectifs et des raisons de vivre.
  • L’acceptation de soi

Le mal être mental peut se manifester de différentes façons au niveau de la santé :

  • Il peut avoir pour conséquence des manifestations somatiques comme des maux de tête, des malaises, des nausées, diverses douleurs allant du dos en passant par le ventre ou encore le cœur, des difficultés à respirer, des sensations de pesanteur dans les membres etc.
  • Il peut également engendrer des symptômes dépressifs tels que des idées obsessionnelles, une perte de plaisir dans différents champs de la vie, un manque d’énergie, ne plus avoir goût à la vie, une perte d’appétit, des pleurs fréquents, de l’autoculpabilité, l’autodépréciation, les idées suicidaires etc.
  • Des symptômes anxieux peuvent découler d’un mal être mental comme des tremblements, des peurs sans objet, des palpitations, de la tachycardie, de la tension physique et nerveuse, de l’anticipation négative etc.
  • Et enfin un impact sur le sommeil à type de difficulté d’endormissement, de réveils précoces, de sommeil agité ou encore de cauchemars.

L’impact du bien-être social sur la santé

Le bien-être social est un sentiment agréable qui résulte du fait que l’individu se sente intégré dans un groupe et permet donc ce sentiment d’appartenance mais comprend également le bien-être au travail, le bien-être dans son lieu de vie etc.

Un groupe social est défini par des valeurs et des normes que l’individu appartenant au groupe va adopter, donne un statut que l’individu va occuper et enfin attend un certain comportement que l’individu va respecter via son rôle dans ce groupe. De ce fait, le groupe reconnaît l’individu comme faisant partie intégrante du groupe et celui-ci acquiert une identité sociale qui aboutit au bien-être social.

Différentes dimensions de mal être social peuvent altérer la santé, citons par exemple :

  • Le mal être au travail
  • Le chômage. Plusieurs études ont démontré que le chômage est à l’origine d’effets psychologiques négatifs sur les individus.
  • Des conditions de logement difficiles etc.

On comprendra aisément que le mal-être social peut impacter sur la santé en provoquant stress, symptômes psychiatriques (dépression, anxiété…) mais aussi des troubles cardiovasculaires via l’action du stress qui multiplie par 3 ce risque.

Vous l’aurez compris pour être en bonne santé, il s’agit de prendre en compte ces trois dimensions et d’agir sur elles dans la mesure du possible en adoptant des pratiques adaptées comme la pratique d’une activité physique régulière, une alimentation saine et équilibrée, une bonne hygiène du sommeil, entretenir des relations bienveillantes avec son entourage (parents, voisins, amis, collègues), avoir des loisirs, avoir une bonne estime de soi et de ses capacités (tout cela dans le juste milieu, cela va de soi), se sentir intégré dans un groupe etc.

BIOLAL
Sep 15

Initiative écolo #6 : Chakib de Biolal

par consomouslim | Ecologie

Une série de portraits sur des personnes engagées dans l’écologie ou encore sur des initiatives allant dans ce sens seront publiés sur le blog. Pour continuer cette série qui je l’espère vous permettra de découvrir ou redécouvrir des initiatives écologiques dans plusieurs domaines, c’est Chakib de Biolal qui a répondu à nos questions.

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ménage écolo
Sep 08

Les 7 indispensables pour un ménage écolo

par consomouslim | Ecologie

Lorsqu’on est dans une démarche de transition « écolo » et qu’on essaye d’impacter le moins possible sur notre planète mais aussi sur notre santé, la case ménage est incontournable. C’est une des activités où l’on retrouve un tas de polluants : micropolluants des différents produits ménagers non écologiques, les lingettes, les différents sprays etc.

Deux solutions s’offrent à nous et faire un mix des deux est à mon avis, un bon compromis. Premièrement, remplacez au fur et à mesure nos anciens produits ménagers « cracra » par des équivalents ayant un écolabel et deuxièmement fabriquer ses propres produits. Pour cette dernière solution, il convient de s’équiper de quelques ingrédients de base pour un ménage écolo. C’est ce que nous allons voir dans cet article.

7 ingrédients de base pour un ménage écolo

#1 Le vinaigre blanc

Le vinaigre est un indispensable du ménage écolo, de plus il ne coûte pas cher et on en trouve pratiquement chez tout le monde pour d’autres utilisations.

Ses propriétés

Le vinaigre est mieux que nombre de produits nocifs vantés dans les publicités, il est 5 en 1 :

  • dégraissant
  • détartrant
  • désinfectant
  • antifongique
  • désodorisant

Ses utilisations

Je vous avais déjà écrit un article sur les utilisations que l’on peut faire du vinaigre, vous pouvez lire ça : ici

Précautions d’emploi

  • Pour certaines préparations, on peut être amené à le chauffer, attention à ne pas respirer les vapeurs qui se dégagent
  • Eviter d’utiliser le vinaigre sur le marbre ou toute matière calcaire

#2 Le bicarbonate

Le bicarbonate également est un must have pour passer à un ménage écolo. On en trouve partout, en grandes surfaces, en magasins bio etc.

Ses propriétés

Il a des propriétés en commun avec le vinaigre : il est dégraissant, désodorisant, détartrant. Il permet d’entretenir les canalisations, de faire briller l’inox etc.

Ses utilisations

  • Le bicarbonate est un atout précieux contre les mauvaises odeurs, voici un ancien article sur le sujet : Le bicarbonate de soude contre les odeurs tenaces.
  • On peut également l’utiliser pour la lessive en ajoutant 1 cuillère à soupe à notre lessive habituelle. Ceci permet d’augmenter l’efficacité de la lessive.
  • En cas de dépôt de calcaire, de moisissures, mettez en un peu sur une éponge et frottez.
  • Pareil pour faire briller un évier en inox, de la vaisselle etc, en mettre un peu sur un chiffon humide et frottez.

Précautions d’emploi

Aucune. Ne vous étonnez pas qu’en l’associant avec le vinaigre, il y ait de l’effervescence. C’est normal et vous pouvez d’ailleurs utiliser cela pour vos canalisations.

#3 L’argile blanche

Ses propriétés

L’argile blanche a des propriétés abrasives mais tout en douceur, elle est idéale pour faire briller l’inox et tout matériau apparenté. Elle a également des propriétés dégraissantes.

Ses utilisations

  • Idéale pour l’entretien des plaques vitrocéramiques ou à induction, pour ceci suffit d’en mettre sur une éponge humide et de frotter. Bien rincer et repasser avec un chiffon sec et propre
  • Vous pouvez l’utiliser de cette manière pour faire briller l’évier, les robinets, les vitres, les murs ou toute autre surface
  • Pour atténuer une tâche de gras sur un tapis par exemple, saupoudrez d’un peu d’argile blanche, frottez puis aspirez.

Précautions d’emploi

  • Utiliser seulement une spatule en bois ou plastique, car le métal désactive les propriétés de l’argile.
  • Bien rincer après son utilisation pour éviter des traces blanches

#4 Le savon de Marseille

On peut l’acheter en forme de savon ou encore en forme de paillettes. Il est plus pratique de l’utiliser sous forme de paillettes.

Ses propriétés

C’est un antimite et un antitache. Il a des propriétés bactéricides.

Ses utilisations

  • Peut être utilisé pour fabriquer sa propre lessive
  • En mettre un morceau dans une armoire pour éviter les mites (cela marche également avec le savon d’Alep)
  • Comme antitache, frottez la tâche, puis laissez sécher au soleil (quand il y en a) puis lavez.
  • On peut également l’utiliser tout simplement mélangé avec de l’eau chaude pour nettoyer des surfaces graisseuses ou encore pour nettoyer le sol
  • Il est utilisé également dans certaines recettes de produits vaisselle maison (personnellement, à ce jour, j’ai testé plusieurs recettes de liquide vaisselle mais aucune ne m’a plu, finalement je suis retournée au liquide vaisselle ayant un écolabel.)

Précautions d’emploi

Regardez bien les ingrédients avant votre achat, évitez ceux avec ajout de glycérine, car il laissera des traces de gras lors de son utilisation.

#5 Les cristaux de soude

Ils sont également appelés carbonate de soude ou carbonate de sodium

Ses propriétés

  • Dégraissant, idéal pour les hottes ou les murs de cuisine par exemple
  • Désodorisant
  • Désinfectant

Ses utilisations

  • Pour déboucher et/ou entretenir les canalisations (1 cuillère à soupe + eau chaude)
  • Sont utilisés dans certaines recettes de lessive maison (3 cuillères à soupe par litre d’eau) ou peuvent être ajouté à votre lessive habituelle pour améliorer son efficacité
  • Ils peuvent servir de détachant avant lavage
  • Pour nettoyer le sol
  • Et par extension pour laver toutes les surfaces notamment les surfaces graisseuses (5 cuillères à soupe dans un seau d’eau chaude)

Précautions d’emploi

  • Portez des gants quand vous les utilisez pour ne pas abîmer vos mains
  • Les mettre à l’abri des enfants

#6 Le citron

Vous pouvez aussi le remplacer par de l’acide citrique que l’on trouve en poudre.

Ses propriétés

Le citron en plus de sentir bon possède naturellement des propriétés intéressantes pour un ménage écolo respectueux de l’environnement :

  • Fongicide
  • Bactéricide
  • Détartrant
  • Désinfectant
  • Désodorisant

Ses utilisations

  • Idéal pour blanchir les joints de la salle de bain ou autre (jus de citron et bicarbonate à part égale)
  • Contre le tartre au niveau de l’évier, des robinets, soit en utilisant le mélange précédent soit en frottant directement avec un demi citron
  • Contre la rouille, faire tremper dans un mélange de jus de citron et de sel
  • Pour désodoriser le lave vaisselle, disposez un demi citron lors du lavage dans un endroit où il ne bougera pas
  • Voici un ancien article avec différentes recettes avec du citron : ici

Précautions d’emploi

Aucune. Cependant, si vous choisissez d’utiliser de l’acide citrique à la place du citron, utilisez des gants car il est irritant pour la peau.

#7 L’huile d’olive

Vous voyez pour un ménage écolo, pas besoin de se ruiner, suffit d’ouvrir ses placards.

Ses propriétés

  • Fait briller les meubles en bois et le cuir
  • Détachant pour les mains par exemple
  • Antipoussiéres
  • Imperméabilisant

Ses utilisations

  • On peut l’utiliser seule ou avec du citron ou encore du vinaigre.
  • Contre les tâches, on peut l’utiliser tel un gommage mélangée avec du sel ou du sucre. Il suffit de frotter ses mains puis de rincer.
  • Pour dépoussiérer vos meubles en bois, utilisez un mélange d’huile d’olive avec un peu de jus de citron (toujours faire un test sur une petite partie de votre meuble avant de l’utiliser sur toute la surface)
  • Pour faire briller le cuir, mettre un peu d’huile d’olive sur un chiffon et frottez avec

Précautions d’emploi

Aucune

Voilà pour moi les 7 ingrédients à absolument avoir chez soi pour un ménage écolo. On peut déjà beaucoup faire avec ces simples ingrédients. Vous pourrez par la suite ajouter d’autres éléments comme le percabonate de sodium, le blanc de Meudon, de la cendre, des huiles essentielles, du savon noir etc. pour compléter et en fonction des recettes que vous ferez. Mais cette liste est largement suffisante et c’est ceux que j’utilise le plus souvent.

J’espère que cet article t’aura été utile, n’hésite pas à le partager :-)

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