Dans ce nouvel épisode, on aborde le sujet du sommeil pendant le mois de Ramadan. On va voir ensemble quelques généralités sur le sommeil, les mauvaises habitudes liées au sommeil et au contraire les bonnes habitudes à adopter pour un sommeil optimal pendant ramadan. Je te souhaite une bonne écoute !
Dans le podcast « Minute Santé », on décrypte différentes pathologies ou sujets santé en privilégiant la prévention avant tout. Car comme tu le sais, mieux vaut prévenir que guérir. Je te laisse découvrir ce 19ème épisode du podcast où on aborde la thématique du sommeil pendant le mois béni de Ramadan.
Dans ce nouvel épisode du podcast, on continue ensemble de se préparer à l’arrivée du mois de Ramadan qui approche à grand pas.
Il y a deux semaines, on a vu ensemble comment bien manger pendant le Ramadan, tu peux écouter ou réécouter l’épisode en cliquant juste en dessous :
Episode 18 : Quelle alimentation pendant Ramadan ?
Aujourd’hui, on va voir ensemble comment mettre toutes les chances de ton côté pour un sommeil optimal incha Allah pendant le Ramadan et ainsi espérer le passer en pleine forme.
Durée : 13 minutes
Sujets abordés :
Lien cité dans l’épisode :
Il est important de bien connaître son propre sommeil avant de vouloir mettre en place des actions pour le rendre optimal.
Voici quelques notions à prendre en compte :
Une fois que tu auras déterminé tes propres caractéristiques, veille à les respecter au maximum pour un sommeil au top.
D’autres facteurs sont à prendre en compte pour réguler ton sommeil :
Voici les principales caractéristiques d’un sommeil optimal :
A l’opposé, le sommeil est de mauvaise qualité, s’il existe de façon chronique :
Un sommeil de mauvaise qualité va entraîner une dette de sommeil et peut entraîner :
Voici quelques conseils pour mieux gérer son sommeil pendant Ramadan :
Si tu souhaites approfondir, sache que j’aborde également cette thématique dans mon livre « Guide du Ramadan Optimal » dans le chapitre consacré au sommeil.
Tu y apprendras en détails comment s’organiser ton sommeil afin de mieux le décrypter et le comprendre.
Je te donne également toutes les conditions optimales à un sommeil de qualité. Tu y trouveras également des conseils pour mieux gérer ton sommeil pendant Ramadan en fonction de tes horaires de travail.
Le livre est disponible en version papier et en ebook sur ma boutique :
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Je suis Nadia du blog consomouslim.com créé en 2013. Je suis docteur en Médecine et conseillère en Naturopathie en cours de formation.
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