Ramadan 1/3 : Conseils pour le préparer [Podcast collaboratif] #32

Présentation du Podcast et de l’Épisode

Nadia, animatrice du podcast Minute Santé et médecin, présente un épisode collaboratif spécial en trois parties pour préparer le mois béni du Ramadan. Cette première partie rassemble plusieurs experts musulmans partageant leurs conseils dans leurs domaines respectifs.

Conseils des Invités

Muslim Makers (Abderrahmane) – Planification d’Objectifs:

• Créer une liste d’objectifs divisée en deux catégories :
• Actions pour se rapprocher d’Allah (formations, prières, dhikrs)
• Habitudes à diminuer ou arrêter (réseaux sociaux, séries TV)
• Conserver l’historique des années précédentes pour améliorer progressivement
• Utiliser des outils numériques comme Evernote pour organiser ses objectifs

Imam Ilyas – Préparation Spirituelle:

• Fondements: Le Ramadan vise à atteindre la piété (taqwa) et est le mois du Coran
• Préparation recommandée:
• Travailler son intention sincère de jeûner
• Établir une régularité dans la prière (obligatoire et surérogatoire)
• Pratiquer l’aumône (sadaqa) pour aider les démunis
• Développer une routine d’invocations quotidiennes
• Lire le Coran avec attention, même une page par jour
• S’habituer au jeûne avant le mois (entraînement physique)
• Commencer le repentir (istighfar) dès maintenant

El Kanz (Fateh Kimouche) – Alimentation Halal:

• Éviter les certifications douteuses et les produits non certifiés
• Se poser systématiquement la question de la halalité avant tout achat
• Méditer sur le hadith expliquant que manger haram sabote les invocations
• Maintenir la vigilance halal avant, pendant et après le Ramadan

Zaïra (L’Arbre des Merveilles) – Organisation et Focus:

• Principe central: Choisir un thème unique pour le mois (qualité à développer ou défaut à corriger)
• Avantages de cette approche:
• Éviter l’éparpillement et le perfectionnisme
• Orienter ses recherches (vidéos, livres, conférences) vers ce thème
• Tenir un carnet avec citations et réflexions liées au thème choisi
• Développer une nouvelle pratique religieuse qui peut devenir une routine permanente

Doriane Baker – Gestion Entrepreneuriale:

• Éviter les rendez-vous en visio et présentiel pendant le mois
• Minimiser les obligations et maintenir une flexibilité horaire
• Reporter les lancements de produits et activités stressantes
• Éviter les déplacements professionnels
• S’autoriser des siestes quotidiennes
• Se préparer psychologiquement avec gratitude

Naïma (Maman Sereine) – Parentalité:

• Gestion de la fatigue parentale:
• Prioriser le sommeil et lâcher prise sur certaines exigences
• Occuper les enfants avec des activités thématiques Ramadan
• Sortir s’aérer avec les enfants (parcs, forêts) en emportant le Coran
• Stratégies pratiques:
• Demander de l’aide aux proches et impliquer les enfants
• Utiliser modérément les écrans éducatifs pour se reposer
• Privilégier une maman reposée plutôt que la perfection

Mourad (Lecteur Illettré) – Organisation de Lecture:

• Planifier à l’avance les livres à lire en plus du Coran
• Choisir selon ses axes de progression et centres d’intérêt spirituels
• Se fixer un objectif de temps plutôt que de pages
• Privilégier la régularité sur la performance
• Définir le moment et le lieu de lecture (énergie disponible, calme)

Points d’action

• Créer sa liste d’objectifs Ramadan divisée en deux catégories (rapprochement/éloignement)
• Choisir un thème spirituel unique pour le mois
• Établir une routine de prière régulière avant le Ramadan
• Commencer à pratiquer le jeûne d’entraînement
• Planifier ses lectures spirituelles et organiser son planning
• Vérifier la halalité de son alimentation actuelle
• Organiser son emploi du temps professionnel pour plus de flexibilité
• Préparer des activités Ramadan pour les enfants