Ramadan : J'ai envie de.... plutôt que Je dois... [TIPS SANTE] #54
Dans cet épisode de la série Tips Santé, je partage avec vous une réflexion sur le Ramadan et sa préparation.
J’y aborde comment accueillir le mois de Ramadan en écoutant ses envies plutôt que se sentir contrainte par des obligations qu’on s’impose à soi même avec nos fameuses to do list à rallonge !
Changeons de perspective pour vivre pleinement notre Ramadan en suivant notre coeur et en trouvant la vraie motivation derrière nos actes.
Bonne écoute !
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Durée de l’épisode : 6 minutes
Date de publication : 25/02/2024
Résumé de l'épisode
Changement de Perspective pour la Préparation du Ramadan
- Approche Recommandée: Abandonner les listes de tâches stressantes au profit d’une « liste d’envies »
- Remplacer « je dois faire » par « j’ai envie de faire »
- Aborder le mois avec enthousiasme et bienveillance envers soi-même
- Transformer les obligations en opportunités d’amélioration personnelle
Exemples Pratiques d’Application
- Alimentation et Nutrition:
- Planifier de bons repas pour le souhour et l’iftar qui nourrissent bien le corps
- Choisir des aliments qui donnent de l’énergie plutôt que de simplement combler la faim
- Trouver des alternatives saines pour les desserts préférés
- Activité Physique:
- Créer une routine physique adaptée pendant le jeûne
- Spiritualité:
- Renforcer la connexion spirituelle par une lecture constante du Coran
- Privilégier la qualité plutôt que la quantité dans les pratiques religieuses
- Rechercher une connexion plus profonde avec Allah et plus de quiétude intérieure
Recommandations Clés
- Écoute de Soi: Prendre en compte ses besoins personnels et écouter son corps
- Adaptation Personnelle: Adapter les conseils génériques à sa propre situation
- Objectifs Réalistes: Se fixer des objectifs durables qui s’adaptent à soi
- Bienveillance: Être indulgent envers soi-même même si tout ne se passe pas comme prévu
- Appréciation du Chemin: Savourer le parcours et les progrès, pas seulement l’objectif final
Points d’action
- Prendre un moment seul pour réfléchir à ce que l’on désire vraiment pour ce Ramadan
- Transformer sa to-do list stressante en une liste d’envies bienveillante
- Commencer dès aujourd’hui à appliquer la perspective « j’ai envie de » plutôt que « je dois »