Le tabac, ce fléau ! Malgré le fait qu’il soit interdit dans toutes ses formes dans notre belle religion, c’est encore un mal bien répandu.
Savez-vous ce que contient une cigarette ?
- oxyde de carbone, nicotine, goudrons, divers irritants etc… Plus de 3000 substances différentes ont été répertoriées.
La cigarette est responsable d’un taux de mortalité plus élevé chez les fumeurs.
Quels sont les effets du tabac sur l’organisme ?
- Elle diminue la quantité d’oxygène apportée au cœur
- Elle provoque un épaississement de la paroi des artères
- Elle accélère le vieillissement des artères
- Elle augmente le rythme cardiaque
- Elle entraîne une vasoconstriction
- Elle peut augmenter la tension artérielle
- Elle augmente le risque cardiovasculaire et donc le risque d’infarctus du myocarde
- Elle augmente le risque d’artériopathie oblitérante des membres inférieurs pouvant amener jusqu’à l’amputation
- Elle provoque un encombrement et une inflammation des bronches. Elle augmente les maladies infectieuses pulmonaires.
- Elle augmente le risque de bronchite chronique, de cancer du poumon…
- Elle augmente le risque de cancer du larynx, pharynx, de la bouche, de la langue, de l’oesophage, de la vessie.
- Elle détériore les dents
- Elle augmente le risque d’ulcère duodénal
- Elle diminue les défenses immunitaires
- Elle provoque une perte du goût et de l’odorat sans parler de la mauvaise haleine !
Comment arrêter de fumer ?
- Il n’y a pas de secret, il faut de la MO-TI-VA-TION et de la volonté
- Se rappeler, qu’en arrêtant, on commettra un péché en moins
- Se faire suivre par un médecin si nécessaire qui après évaluation de votre dépendance pourra apprécier de l’utilité de substituts nicotiniques.
- Dans certains centres hospitaliers, sont utilisées des méthodes de groupe pour stopper le tabac
- Certains utilisent d’autres méthodes comme l’acupuncture ou encore l’auriculothérapie (= acupuncture auriculaire)
- Il faut parfois se faire un forcing et surtout prendre la décision ferme d’arrêter en fixant un jour au lieu de toujours remettre au lendemain. Penser à prévenir votre entourage de cette date, cela vous apportera une motivation supplémentaire en vous empêchant de faire marche arrière
- Pensez aux bénéfices de l’arrêt
- Ensuite pour la méthode, à vous de choisir, soit arrêter brutalement : cette méthode s’avère la plus difficile pour les premières semaines mais la plus efficace sur le long terme ou bien arrêter progressivement : méthode plus facile à gérer mais moins fiable. A vous éventuellement à l’aide d’un médecin, de trouver le substitut qui vous conviendra.
- Pour ne pas grossir à l’arrêt de la cigarette car oui ça reste une des excuses et crainte des fumeurs : faire une activité physique régulière, évitez les grignotages, bien s’hydrater à raison d’1,5 L d’eau par jour, manger de façon équilibrée sans sauter de repas.
Pourquoi arrêter de fumer ?
- Pour vous rapprocher de Dieu en ayant l’intention d’arrêter ce péché pour Lui
- Afin d’améliorer votre santé actuelle et future
- Afin d’apprendre à vous maîtriser et ne plus être esclave de la cigarette. Reprendre le contrôle de vous même
- Améliorer son teint, son haleine, son odeur car oui la cigarette sent mauvais et les fumeurs aussi…
- Améliorer votre goût, votre odorat, votre respiration, votre forme physique etc…
Et toi alors fumeur ou fumeuse, quand vas – tu arrêter de fumer incha Allah ?