Insomnie : 19 astuces pour y remédier naturellement

par consomouslim | Beauté & Santé au naturel

Nov 26
insomnie

Les troubles du sommeil sont nombreux et parmi eux les difficultés d’endormissement. Etre fatigué, se retourner dans tous les sens et ne pas arriver à s’endormir est une situation qui a été vécue par chacun de nous au moins une fois !

19 astuces pour lutter contre l’insomnie

Voici quelques remèdes de grand mère pour remédier à l’insomnie :

  1. Evitez toutes les sources de stress, de nervosité avant de dormir.
  2. Si vous êtes sur les nerfs ou stressé, mieux vaut décaler votre heure de coucher et prendre un bain par exemple pour vous vider la tête.
  3. Prenez le soin de dormir dans une chambre aérée. Aérez votre chambre à raison de 15 minutes par jour minimum.
  4. Ne mettez pas trop le chauffage dans votre chambre à coucher.
  5. Dormez dans le noir total.
  6. Couchez-vous dès les premiers signe de fatigue.
  7. Ne travaillez pas dans votre lit avant de dormir.
  8. Evitez les repas trop lourd juste avant d’aller vous coucher.
  9. Les graines de courge : entières ou hachées, faites les cuire dans de l’eau pendant 20 minutes. Filtrez et mélangez les avec un peu de miel. Prenez une cuillère avant d’aller dormir.
  10. Mélangez du lait chaud avec du miel, buvez le soir avant de vous coucher. (oubliez pas de vous brosser les dents !)
  11. Essayez la tisane de fleur d’oranges ou camomille.
  12. Par contre, évitez de trop boire avant de dormir pour éviter d’être réveillé par l’envie d’uriner.
  13. Couchez-vous à heures fixes.
  14. Faites du sport plutôt le matin ou en fin d’après-midi, ça vous aidera à mieux dormir. Evitez la pratique du sport le soir car cela va vous maintenir dans un état d’excitation et donc aura l’effet inverse sur votre sommeil.
  15. Mettre 2 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie sur un peu de mie et laissez fondre en bouche juste après le dîner, puis recommencez la même chose juste avant de se coucher.
  16. Appliquez 2 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie sur le plexus solaire, les voûtes plantaires, la nuque et le long de la colonne vertébrale tous les soirs juste avant le coucher.
  17. Mélangez 10 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie avec un peu d’eau. Coulez vous un bain chaud et ajoutez y ce mélange. Restez y pendant 20 minutes et sortez en sans vous rincer et allez directement dormir.
  18. Diffusez à l’aide d’un diffuseur 15 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie dans votre chambre à coucher, 10 minutes avant de dormir.
  19. Versez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande vraie sur un mouchoir et mettez le sur votre oreiller pour pouvoir l’inhaler à chaque respiration.

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(3) comments

Pour me détendre, je bois une tisane de passiflore une ou deux heures avant le coucher :)

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Nico 26 septembre 2014

Bien l’article ! Intéressant

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[…] d’avoir une hygiène du sommeil irréprochable, je donne justement sur le blog 8 conseils pour une bonne hygiène du sommeil (https://consomouslim.com/8-conseils-bonne-hygiene-sommeil/) ainsi que des conseils pour bien gérer son sommeil pendant le Ramadan (https://consomouslim.com/bien-gerer-sommeil-pendant-ramadan/). Vous pouvez y retrouver également des conseils pour améliorer votre sommeil : (https://consomouslim.com/comment-ameliorer-son-sommeil/) et 19 astuces naturelles contre l’insomnie (https://consomouslim.com/19-astuces-pour-lutter-contre-les-insomnies/) […]

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