Nous voici dans le deuxième volet des articles consacrés au travail sur écran. Nous avions vu dans le premier comment prévenir les troubles musculo-squelettiques et nous allons voir aujourd’hui comment prévenir la deuxième pathologie provoquée par le travail sur écran à savoir les troubles oculaires.
Comment bien se positionner au bureau pour éviter les troubles oculaires ?
Les troubles oculaires
Le travail sur écran entraîne une diminution du clignement et une augmentation de la surface oculaire exposée. Ceci entraîne différents types de gêne comme des picotements, une irritation oculaire, une sécheresse oculaire ou encore des larmoiement.
Comment prévenir ces troubles oculaires ?
L’éclairage
- Préférez la lumière naturelle à la lumière artificielle quand cela est possible.
- Si dans votre bureau, il y a des plafonniers, veillez à ce qu’il ne soit ni directement au dessus de vous ni dans votre champ de vision.
- L’éclairage de votre bureau doit être harmonieux.
- Équipez vos fenêtres de stores afin de pouvoir les utiliser en fonction de la luminosité extérieure.
L’ambiance du bureau
- Maintenez une température entre 20° et 24° C
- L’humidité de votre pièce (qui se mesure avec un hygromètre) doit être de minimum 40 % pour éviter les problèmes de sécheresse oculaire entre autres. L’humidité optimale se situe entre 60 et 65 %.
- Pour augmenter l’humidité de votre bureau, quelques gestes simples suffisent comme y placer des plantes vertes, placer un brumisateur, éviter les radiateurs en hiver et les ventilateurs et climatiseurs en été.
L’écran
Afin d’éviter les troubles oculaires, un certain de nombre de règles concernant votre écran d’ordinateur sont à respecter :
- La distance œil-écran doit être entre 50 et 70 cm
- Dans la mesure du possible, votre écran d’ordinateur doit être situé perpendiculairement par rapport à l’axe de la fenêtre afin d’éviter tout éblouissement.
- La distance entre l’écran et la fenêtre dans le cas contraire doit être au minimum de 1 mètre 50.
- La taille de votre écran doit être adaptée à votre activité.
- Préférez un écran inclinable et anti-reflets. Nettoyez le régulièrement.
- Réglez la luminosité et le contraste de votre écran pour permettre un confort visuel optimal.
Moyens de prévention généraux
- Faites des pauses en variant les tâches par exemple. Fixez le regard quelques minutes en dehors de l’écran toutes les deux heures.
- Vous pouvez également effectuer des gestes de gymnastique oculaire en regardant alternativement en haut, en bas, à gauche, à droite etc.
- Dans les cas extrêmes de sécheresse oculaire, vous pouvez utiliser des larmes artificielles.
En conclusion, le travail sur écran génère deux grandes pathologies que sont les troubles musculo-squelettiques et les troubles oculaires. Ces deux principales pathologies sont évitables par les principes de prévention et d'adaptation du poste de travail.