Le régime SOPK avec Angélique Houlbert, diététicienne - nutritionniste #42

Présentation du Livre « Le Régime SOPK »

• Auteure: Angélique Houlbert, diététicienne nutritionniste, formatrice et conférencière

• Date de sortie: 21 août (disponible depuis le 29 août)

• Éditeur: Éditions Thierry Souccar

• Objectif: Programme nutritionnel spécialement conçu pour les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)

Motivation et Approche Scientifique

• Recherche approfondie: Analyse quotidienne d’études scientifiques et cliniques mondiales sur le SOPK

• Vulgarisation scientifique: Traduction des découvertes scientifiques en conseils pratiques accessibles au grand public

• Approche evidence-based: Basé sur des études cliniques récentes montrant l’efficacité de l’approche nutritionnelle

Découvertes Clés sur le SOPK

• Lien avec l’insuline:

• • Les hyperinsulinémies chroniques stimulent la production excessive de testostérone par les ovaires

• • La résistance à l’insuline est identifiée comme le facteur central du SOPK

• • L’équilibrage de la glycémie permet d’agir sur tous les symptômes

• Compléments alimentaires efficaces:

• • Vitamine D3 indispensable pour l’équilibre hormonal

• • Nutraceutiques spécifiques pour réguler œstrogène, progestérone et testostérone

• • Compléments pour stabiliser la glycémie

Programme Nutritionnel Proposé

• Principe de base: Alimentation à index glycémique bas pour réduire les hyperinsulinémies

• Exemple de petit-déjeuner optimal:

• • Boisson chaude ou froide sans sucre ajouté

• • Source de fibres : fruits frais ou fruits séchés (figues, abricots secs)

• • Source de protéines : œuf, jambon, fromage, yaourt nature, ou poignée d’amandes/noisettes

• • Glucides à IG bas : pain au levain, vrai muesli, ou biscottes de seigle

• Choix alimentaires recommandés:

• • Légumes secs et lentilles plutôt que féculents classiques

• • Patates douces plutôt que pommes de terre

• • Pâtes cuites al dente plutôt que très cuites

Contenu Pratique du Livre

• Accompagnement complet: 4 semaines de menus détaillés

• Outils pratiques:

• • Recettes adaptées

• • Listes de courses

• • Guide de décryptage des étiquettes alimentaires

• • Conseils pour choisir les produits en magasin

• • Indispensables du placard et du frigo

Impact sur la Fertilité

• Statistique importante: Le SOPK est la première cause d’infertilité féminine (50% des femmes atteintes sont infertiles)

• Potentiel d’amélioration: La régularisation hormonale par l’alimentation peut améliorer la fertilité

Points d’action

• Promouvoir la disponibilité du livre dans les librairies de proximité
• Continuer la recherche sur les études cliniques relatives au SOPK
• Planifier de futurs épisodes sur le décryptage des étiquettes alimentaires