Je résiste mieux au stress [Minute Lecture] #40

Nouveau Format Podcast : Minute Lecture

• Concept: Nouveau format dédié aux revues de livres santé

• Livre inaugural: « Je résiste mieux au stress » aux éditions Thierry Souccar

• Auteurs: Dr David O’dair, Dr Philippe Wautrich, Christophe Cariou, Angélique Houlbert

• Justification: Le mauvais stress est un fléau croissant dans notre société

Contenu du Livre « Je résiste mieux au stress »

• Structure: Programme de 4 semaines avec approche globale

• Semaine 1: Alimentation et construction de bonnes habitudes alimentaires

• Semaine 2: Activité physique

• Semaine 3: Reconnexion à soi (relaxation, cohérence cardiaque, méditation)

• Semaine 4: Remèdes naturels (plantes et huiles essentielles)

Piliers de Gestion du Stress Abordés

• Alimentation:

• • Aliments recommandés pour humeur stable et sommeil optimal

• • Aliments à éviter

• • Exemples de menus antistress

• • 13 micronutriments essentiels (magnésium, vitamine B6, vitamine C, etc.)

• Activité Physique:

• • Exercices d’automassage

• • Exercices de mobilisation articulaire

• • Exercices de gainage

• • Programmes complets adaptés au niveau (course à pied, vélos)

• Reconnexion à Soi:

• • Cohérence cardiaque avec effets à court et long terme

• • Relaxation et méditation de pleine conscience

• • Exercices pratiques

• Phytothérapie et Aromathérapie:

• • Plantes pour sérénité et sommeil

• • Plantes contre tensions nerveuses

• • Plantes pour troubles digestifs liés au stress

• • Plantes contre états dépressifs secondaires

• • Plantes adaptogènes

Évaluation du Livre

• Points Positifs:

• • Écrit par des professionnels qualifiés (2 médecins, 1 coach sportif, 1 diététicienne)

• • Format programme accompagnant le lecteur

• • Lecture accessible et vulgarisée

• • Illustrations agréables

• • Contenu complet

• Améliorations Suggérées:

• • Ajout d’un chapitre sur la spiritualité

• • Limitations: Nécessite de l’autodiscipline pour suivre le programme

Points d’action

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