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pourquoi dormons nous
Déc 02

Pourquoi nous dormons ? [Lecture]

par consomouslim | Mes coups de coeur

Je vous parle aujourd’hui du livre  » Pourquoi nous dormons ? Le pouvoir du sommeil et des rêves, ce que la science nous révèle », un livre écrit par Dr Matthew Walker, paru aux éditions La Découverte.

Pourquoi nous dormons ?

Résumé

« Expert en neurobiologie, le professeur Matthew Walker présente, pour la première fois dans un livre de vulgarisation scientifique, vingt années de recherche et de pratique clinique sur le sommeil et les rêves. Riche de ces enseignements, il nous indique comment s’en faire de puissants alliés pour changer nos vies et les rendre meilleures. Traduit dans plus de trente langues, ce véritable page-turner vient combler un manque crucial en éclairant l’un des plus grands mystères biologiques.
Le sommeil est l’une des dimensions les plus importantes de notre vie et, paradoxalement, c’est aussi l’une des moins connues. Jusqu’à très récemment, la science était incapable de répondre à ces questions : pourquoi dormons-nous ? Quelles sont les conséquences du manque de sommeil sur notre santé ? Et quelle est l’utilité du sommeil ?
En agissant sur notre cerveau, le sommeil favorise nos capacités à apprendre, à mémoriser et à prendre des décisions logiques et rationnelles. Il réajuste nos émotions, réapprovisionne notre système immunitaire et règle avec précision notre métabolisme. Quant aux rêves, ils apaisent nos souvenirs douloureux et créent un espace de réalité virtuelle favorable à la créativité.
Traduit dans une trentaine de langues, Pourquoi nous dormons dévoile les dernières grandes découvertes sur le sommeil et les rêves, dont Matthew Walker nous explique l’importance vitale. Un livre capital. »

Pourquoi avoir choisi ce livre ?

Le titre du livre a attisé ma curiosité et c’est un sujet qui m’intéresse tout particulièrement.

Le contenu du livre

Ce livre est en fait composé de plusieurs chapitres que voici :

  • Cette chose que l’on nomme « sommeil » : cette partie comporte quelques définitions et aborde notamment les notions de rythme de sommeil et de son évolution au cours des années. Sont abordés également les effets de la caféine, des décalages horaires ou encore du rôle de la mélatonine dans le sommeil.
  • Pourquoi faut-il dormir ? : dans ce chapitre, sont évoqués, les différents bienfaits du sommeil et les méfaits du manque de sommeil
  • Comment et pourquoi nous rêvons ? : On y apprend les rôles du rêve et un focus sur les rêves lucides y est fait
  • Comment  passer des somnifères à une société transformée ? Dans ce chapitre, différents troubles du sommeil sont abordés comme l’insomnie, le somnambulisme, la narcolepsie ou encore l’insomnie fatale familiale. Différents focus sont fait, notamment sur ce qui nuit à notre endormissement (lumière bleue par exemple), sur l’effet pervers des somnifères ainsi qu’une réflexion sur des pistes d’amélioration à opérer à la fois sur le plan éducatif, structurel, individuel, et sociétal pour améliorer notre sommeil.

A la fin du livre, une annexe nous fournit 12 astuces pour un bon sommeil. Cela rejoint beaucoup l’article que je vous avait déjà écrit sur le sujet.

Ce que j’ai aimé ou pas

J’ai bien aimé ce livre, il est complet et très intéressant. De nombreuses expériences nous sont relatées et vulgarisées. Ce qui fait que la lecture peut convenir à tout le monde. Le livre est assez long, j’ai mis du temps à le finir. Faut vraiment être en forme en le lisant pour pouvoir en tirer profit. C’est pas le genre de livre à lire après une longue journée de boulot et la tête pleine.

J’ai bien aimé ce livre. J’y ai d’ailleurs appris de nouvelles choses sur le sommeil et c’est le principal ! Si le sommeil et ses mystères vous passionnent, je vous le conseille fortement.

En bref, lecture instructive et très intéressante.

Extraits du livre

Si vous voulez lire quelques extraits pour vous faire une idée. J’en avais posté sur Instagram, vous pouvez les trouver sur la story à la une ici :

Pourquoi nous dormons

L’avez-vous déjà lu ? Qu’en avez-vous pensé ?

tunetoo
Oct 28

Tunetoo : Tote bags personnalisables et funs + [Concours Instagram]

par consomouslim | Mes coups de coeur

Aujourd’hui, je vais vous parler de la marque TUNETOO ! J’ai eu la chance de pouvoir tester leurs tote bags (3 tote bags dont un tote bag personnalisé) et j’en suis ravie ! Reste connecté, un concours pour remporter l’un de ces tote bags sera mis en ligne aujourd’hui sur Instagram.

Tunetoo, marque bordelaise de personnalisation de vêtements

Le site Tunetoo permet de personnaliser toutes sortes d’accessoires : vêtements, accessoires bébé, tote bags, coussins, mugs etc. Et ce grâce à 3 techniques de marquage : la broderie, l’impression digitale et le flex. C’est vraiment sympa pour offrir ou s’offrir une pièce unique qu’on ne verra pas partout.

tunetoo

On peut également se procurer des produits personnalisés par des designers dans le menu artshop. Une manière de soutenir les artistes et designers français et du monde entier. Pour avoir tenté l’expérience, le site est simple d’utilisation pour la partie personnalisation. Et il y a un très grand choix dans la partie artshop, j’ai passé une soirée à choisir les miens ! Il y en a vraiment pour tous les goûts : mangas, citations, humour, animaux, sport etc.

Test des tote bags Tunetoo

Comme vous le savez, les tote bags sont indispensables pour des courses zéro déchet ! Si en plus ils peuvent avoir une petite touche de fun, c’est la cerise sur le gâteau. J’en ai donc choisi deux en artshop pour offrir à mes proches : un tote bag dragon ball (ça va faire un heureux) et un à l’effigie de Denver le dinosaure (clin d’oeil à la génération club dorothée). Le méga plus c’est qu’ils sont en coton BIO. De plus, la qualité est là, le tissu est épais et résistant par rapport aux tote bags classiques.

Pour le troisième que j’ai personnalisé, il s’agit d’un tote bag classique. J’ai voulu faire quelquechose de simple et à l’effigie des valeurs du blog. J’y ai donc inscrit la célèbre accroche « Keep calm » et y ai ajouté « and save the planet ». J’espère qu’il te plaira car je souhaite l’offrir à un de mes lecteurs. Je vais organiser pour cela un concours sur instagram. Reste donc connecté, je mettrais en ligne le concours dans la journée.

tunetoo

 

Dis-moi tout, tu aimes ? Tu es adepte des tote bag ou pas ? Si oui, n’hésite pas à participer au concours sur instagram pour tenter de remporter le tote bag que j’ai personnalisé.

Produits offerts par la marque dans le cadre d’un partenariat, merci @tunetoo

Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n'en as qu'une
Oct 07

Mon avis sur « Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une » de Raphaëlle Giordano

par consomouslim | Mes coups de coeur

Je vous parle aujourd’hui de « Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une », le livre de Raphaëlle Giordano, paru aux éditions Eyrolles. Il comporte 217 pages et coûte 14,90e en format broché et 6,90e en format poche.

Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une de Raphaëlle Giordano

Résumé

« – Vous souffrez probablement d’une forme de routinite aiguë. – Une quoi ? – Une routinite aiguë. C’est une affection de l’âme qui touche de plus en plus de gens dans le monde, surtout en Occident. Les symptômes sont presque toujours les mêmes : baisse de motivation, morosité chronique, perte de repères et de sens, difficulté à être heureux malgré une opulence de biens matériels, désenchantement, lassitude… – Mais… Comment vous savez tout ça ? – Je suis routinologue. – Routino-quoi ?

Camille, trente-huit ans et quart, a tout, semble-t-il, pour être heureuse. Alors pourquoi a-t-elle l’impression que le bonheur lui a glissé entre les doigts ? Tout ce qu’elle veut, c’est retrouver le chemin de la joie et de l’épanouissement. Quand Claude, routinologue, lui propose un accompagnement original pour l’y aider, elle n’hésite pas longtemps : elle fonce. À travers des expériences étonnantes, créatives et riches de sens, elle va, pas à pas, transformer sa vie et repartir à la conquête de ses rêves… »

Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n'en as qu'une

Pourquoi avoir choisi ce livre ?

J’avais vu quelqu’un le recommander sur mon compte Facebook puis je reçois une newsletter de Décitre (comme par hasard !) qui faisait justement une sélection de livres de développement personnel avec les frais de port gratuits. En le voyant dans la sélection, je me suis rappelée cette recommandation et je l’ai acheté. En plus de cela, j’ai trouvé la couverture fraîche et attirante. Comme quoi une couverture c’est important aussi !

L’histoire

On suit l’histoire de Camille qui est au bout du rouleau, n’arrive pas à être heureuse en ayant tout pourtant pour l’être (selon elle) : un mari, un fils, un travail. Mais il lui manque quelque chose. C’est un après un accident de voiture qu’elle va tomber par hasard sur Claude, « routinologue » qui va lui proposer une prise en charge assez originale pour l’aider à retrouver le bonheur. On suit alors Camille dans son cheminement ainsi que les conseils de Claude que l’on peut au passage s’appliquer à soi même.

C’est justement ce qui fait l’originalité de ce livre. C’est clairement un livre de développement personnel mais il n’est pas abordé comme un bon nombre de livres sur le sujet de manière classique avec une succession de chapitres énonçant divers principes. Non c’est comme si on suivait une séance de développement personnel et à l’extrême si on s’identifie à Camille, on bénéficie d’une séance de développement personnel tout au long de la lecture du livre. Bref, l’idée de faire un livre sur le développement personnel sous forme d’un roman est une superbe idée. C’est ce qui le rend vivant et enrichissant.

A travers ce livre, on apprend divers principes de développement personnel comme la théorie des petits pas, le cercle vertueux vs le cercle vicieux, l’appareil photo imaginaire, la méthode SMART, le sourire intérieur, la gratitude, la pensée positive, l’autosuggestion positive, la respiration et bien d’autres.

Je ne vous révélerais pas la fin du livre mais je l’ai bien aimé ! C’est rare, je suis souvent déçue par les fins de livres ou de films.

Extrait du livre

Voici un passage du livre que j’avais apprécié :

Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n'en as qu'une

Bref, si tu aimes les romans et ce qui a attrait au développement personnel, ce livre est fait pour toi.

L’avez-vous déjà lu ? Qu’en avez-vous pensé ?

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