Category Archives for "Beauté Santé"

déstresse
Juil 24

{Coin lecture} Déstresse !

par consomouslim | Beauté & Santé au naturel , Beauté Santé

Comme beaucoup d’entre vous sur les réseaux sociaux m’ont demandé ce que je pensais de ce livre et que je l’ai enfin fini, je viens aujourd’hui vous en dire quelques mots. Le livre « Déstresse ! » d’Isabelle Méténier, psychologue est paru en 2014 aux éditions Solar. Il s’agit d’un livre qui se veut être un guide du bien être.

Déstresse d’Isabelle Méténier

Pourquoi avoir choisi ce livre ?

J’ai choisi ce livre « Déstresse » pour plusieurs raisons. Je pense que comme chacun d’entre vous, j’ai été confronté au stress au moins une fois dans ma vie et les lectures sur le sujet peuvent nous aider à mieux le gérer. Je l’ai également choisi pour pouvoir aider les personnes que je vois en consultation, le stress est un problème récurrent et j’aime donner des outils concrets aux personnes qui me demandent conseils. E j’avoue, je l’ai également choisi parce que la couverture m’a donné envie de l’acheter. (ça c’est mon côté addict aux livres, el hamdoulillah j’aurai pu avoir une addiction plus grave).

Quel est son contenu ?

Ce livre est composé de 11 grands chapitres. Un chapitre introductif qui explique la notion de stress et différentes définitions. Les autres chapitres traitent chacun d’une problématique en particulier : les besoins des individus, les émotions, le calme intérieur, le deuil, la sincérité, la bienveillance envers soi-même, le contrôle, les plaisirs, l’harmonie avec son corps ou encore le sens de la vie de chacun. Chaque chapitre expose la problématique ou le thème en question agrémentés de quelques exemples et d’exercice pratique. A la fin de chaque chapitre, trois notions clés à retenir sont mentionnées. Le livre est complet et aborde autant de situations différentes susceptibles de nous déstabiliser et de générer du stress.

Voici un extrait du livre que j’ai particulièrement apprécié et qui m’a marqué :

Parfois, lorsque le mal est trop fort, nous voulons l’éviter et entrons sans le savoir dans une certaine forme de souffrance, celle de l’évitement. Ne pas vouloir voir que l’on a mal ne signifie pas que le mal s’arrête, cela signifie juste que nous décidons d’ignorer ce mal. Nous pouvons alors nous détacher de nous-mêmes, c’est-à-dire par exemple devenir moins attentifs à ce que nous vivons, percevons et sentons. Nous sommes alors dans l’illusion d’un bien-être. Ce déni permet d’ignorer la douleur, mais ne nous empêche pas de souffrir. En effet, pendant tout ce temps où nous mettons de l’énergie à ignorer ce qui nous fait mal, nous ne vivons pas pleinement nous survivons simplement à ce qui nous fait mal, or survivre n’est pas vivre. »

Ce que j’ai aimé ou pas

Ce que j’ai aimé dans ce livre, c’est la clarté des explications, les exemples de situations viennent enrichir ce livre. Certains exercices peuvent être intéressants. Cependant, la seule réserve que je pourrai émettre d’un point de vue purement personnel, c’est qu’il se peut qu’il ne soit pas adapté à toutes les personnalités. En effet, je pense qu’un certain nombre de personnes seront réceptives à ce type d’exercice et d’autres moins. C’est mon cas perso, certains exercices du livre me parlent, d’autres moins, d’autres pas du tout. De toute manière, pour moi c’était la partie secondaire du livre, j’ai beaucoup plus apprécié la partie théorique. Les exercices me serviront plutôt pour les personnes que j’ai à conseiller dans ma pratique professionnelle.

Mais clairement, si vous êtes un ou une stressée chronique, je vous conseille ce livre. Je pense que cette lecture pourrait vous faire du bien et vous aider à mieux vous comprendre. Et ainsi, peut être vous aider à gérer votre stress autrement. Je ne dis pas que ce livre est le remède miracle à votre stress mais qu’il peut vous aider comme outil à commencer à résoudre vos problèmes liés au stress.

Pour info, ce livre coûte 16,90. Je l’avais acheté pour ma part en grande surface. Et si je devais lui donner une note, je lui donnerai la note de 15/20.

natura force
Juil 17

Zoom sur Natura Force

par consomouslim | Beauté & Santé au naturel , Beauté Santé

Découvrez en un peu plus sur Natura Force au travers de cet interview. Je vous parlerai plus tard de leur produits quand j’aurai fini de les tester incha Allah.

Zoom sur Natura Force

Salam aleykoum, pouvez-vous vous présenter ?

Wa ‘alaikoum salam Wa Rahmatullah,

Nous sommes Natura Force, une marque française spécialiste des compléments alimentaires naturels pour la forme et le bien être. Nos compléments sont 100 % naturels et sans aucun additif chimique.

Notre équipe se compose de Christophe, spécialiste de la nutrition moderne et naturopathe, Stéphane, un ancien médecin du sport et Thierry, le voyageur du groupe, également ancien sportif de haut niveau.

Natura Force fonctionne à 95% à travers notre boutique en ligne.

Depuis quand avez-vous créé Natura Force? Pouvez-vous nous en expliquer le principe ?

Natura Force est né officiellement en 2014 après presque un an de réflexion et de recherche.

Natura Force propose sur sa boutique en ligne une gamme de compléments alimentaires essentiels, appelés aussi «Superfood» : Spiruline, guarana, goji, huile de poisson et ginseng. Ces compléments peuvent être aussi bien consommés par des sportifs que par des personnes simplement à la recherche d’un plus grand bien être. Ces super aliments font partie des plus puissants et ont différents effets tous aussi intéressants : Détoxifier l’organisme, prévenir des maladies, soigner les inflammations, donner plus de force et de résistance, améliorer la qualité de la peau, des ongles et des cheveux, etc. La qualité de nos produits se veut irréprochable et avec une efficacité maximale.

Natura Force ne cesse depuis ses débuts d’évoluer et de gagner en notoriété en France, mais également à travers l’Europe, notamment les pays francophones comme la Suisse ou la Belgique. Nous recevons même désormais des demandes depuis le Canada.

Qu’est-ce qui vous a poussé à créer Natura Force ? Comment en avez-vous eu l’idée ?

Très sensibles en ce qui concerne ces domaines, nous souhaitions avant tout nous engager dans le bien être et la santé notamment pour contrer les méfaits d’une alimentation moderne qui s’industrialise de plus en plus, des aliments qui perdent de leur qualité et qui génèrent des carences d’un point de vue nutritionnel, mais également aller à contre sens de l’usage de la médecine occidentale « moderne » particulièrement toxique et pas toujours très efficace.

Nous souhaitions aussi travailler dans un idéal de préservation de l’environnement et de la santé. Nos différents domaines de compétence nous ont naturellement orienté vers la supplémentation nutritionnelle et c’est pourquoi nous avons créé la gamme de compléments alimentaires Natura Force.

Nos compléments naturels n’ont pas pour vocation de remplacer l’alimentation mais de la compléter et d’apporter à chacun les nutriments essentiels.

Quelles difficultés avez-vous rencontrées ?

Créer des compléments de qualité n’a pas été le plus difficile, bien que cela nous ai demandé du temps, notamment pour choisir nos fournisseurs. Le plus difficile est certainement de convaincre les consommateurs. De nombreuses marques proposent, à notre humble constatation, des compléments de piètre qualité à des prix exorbitants. Mais elles étaient là avant nous, ce qui probablement justifie leur succès. Heureusement, la qualité et le bouche à oreille fait en sorte que, peu à peu, notre marque gagne en notoriété et en confiance. Nous avons pu travailler avec des personnes connues dans le milieu de la forme du fitness et nous sommes en pourparlers avec d’autres avec qui  InshaAllah bientôt nous ferons aussi confiance.

Quels sont vos projets incha Allah à court et moyen terme ?

Bien que la gamme Natura Force se veut complète et complémentaire, en réunissant les meilleurs compléments alimentaires qui existent, nous allons bientôt InshaAllah élargir notre gamme de produits afin de couvrir d’autres besoins, notamment pour les femmes enceintes ou encore pour la concentration intellectuelle.

Notre objectif se veut très ambitieux : devenir la référence numéro 1 des compléments alimentaires naturels en France si Dieu le veut.

Que souhaitez-vous dire à nos lecteurs ?

Nous apprécions beaucoup le site ConsoMouslim et les différents conseils qui y sont donnés. C’est donc pour nous une belle opportunité de faire connaître nos produits par le biais de celui ci.

La communauté musulmane se préoccupe particulièrement de sa santé et aime beaucoup se soigner de façon naturelle. C’est pourquoi nous espérons répondre à ses attentes grâce à nos différents compléments.

Nous vous invitons à jeter un œil sur notre site afin de découvrir nos différents compléments.

Nous vous souhaitons la paix et que Dieu vous préserve en bonne santé InshaAllah.

vernis soluble
Juil 10

{Test} Vernis soluble à l’eau

par consomouslim | Beauté & Santé au naturel , Beauté Santé

J’ai testé pour vous, un vernis soluble qui se retire à l’eau généreusement offert par Mme cosmétique.

Vernis soluble qui se retire à l’eau

Il s’agit donc d’un vernis  soluble de 11 mL qui existe en plusieurs coloris et qui a la particularité de se retirer à l’eau en frottant, donc fini le dissolvant.

Avantages :

  • Plus besoin de dissolvant, de l’eau suffit
  • Pour les plus coquettes d’entre vous, 24 coloris différents existent
  • Le vernis ne contient pas de paraben; ni alcool et n’a donc pas cette odeur forte que peuvent avoir les vernis classiques
  • Je pense que ce type de vernis est plus sain pour nos ongles
  • Il sèche en moins de 2 minutes

Inconvénients :

  • Pour certaines personnes, le prix pourra paraître important mais n’oubliez pas que vous économisez le prix du dissolvant avec ce genre de vernis (10e l’unité et 15e les deux)
  • Tiens moins longtemps qu’un vernis classique car part au premier contact avec de l’eau

Le petit + écolo :

  • Super pour les personnes cherchant une alternative écologique au dissolvant, un vernis qui s’enlève à l’eau c’est le top

Vous pouvez retrouver ce vernis soluble  ici.

Voici une petite démonstration en vidéo :

sommeil
Juin 04

Ramadan : comment bien gérer son sommeil ?

par consomouslim | Beauté & Santé au naturel , Beauté Santé

Le Ramadan arrive avec tous ses changements sur le plan alimentaire mais également sur notre sommeil. On se lève pour le souhour, on se recouche, on se réveille à nouveau, autant de facteurs qui peuvent nous dérégler pendant cette période. Nous allons voir dans cet article comment bien gérer son sommeil pendant le ramadan et plus particulièrement quand on travaille.

Ramadan et sommeil

Le sommeil

La durée de sommeil dont a besoin chacun varie d’un individu à l’autre avec une moyenne allant de 6h30 à 8h de sommeil par nuit. La durée de sommeil optimale est de 7h. Et il ne faut jamais descendre en dessous des 5h de sommeil de façon chronique, en effet les études montrent qu’en dessous de ce seuil, il y a une augmentation du risque de maladies cardiovasculaires (hypertension artérielle etc.), de dépression, de prise de poids etc.

Notre sommeil est composé de plusieurs cycles de sommeil durant entre 1h30 et 2h chacun. Ces cycles de sommeil sont composés de sommeil lent qui permet de récupérer de sa fatigue physique et de sommeil paradoxal où l’on rêve (mais pas forcément) et qui lui permet de récupérer de sa fatigue psychique et permet le processus de mémorisation.

Le sommeil pendant le ramadan

Comment bien gérer son sommeil pendant le ramadan en fonction de ses horaires de travail ? C’est ce que nous allons voir à présent.

Vous travaillez tôt le matin

  • En fonction de votre horaire de lever, si vous avez encore le temps après souhour, recouchez-vous, même si c’est juste pour trente minutes, ce sont toujours 30 minutes de sommeil de gagnées.
  • A votre réveil, exposez-vous à une lumière forte : soit la lumière du jour ou à défaut une lampe de luminothérapie. Ceci permettra d’accroître votre vigilance et d’éviter toute somnolence en conduisant et sur votre lieu de travail d’autant plus si vous avez un poste de sécurité.
  • Dans ce type d’horaires, il est nécessaire de faire une sieste en rentrant afin de compenser la dette de sommeil. La durée de la sieste est la durée qui fait que quand vous vous levez, vous vous sentez en meilleure forme. Toutefois, veillez à ne pas dépassez 2h de sieste.

Vous travaillez plutôt d’après-midi

  • Le piège dans ce type d’horaires est de se coucher tard, de se lever tard sous prétexte qu’on ne travaille pas tôt
  • Vous pouvez bien entendu veiller pour vos adorations etc. mais ne veillez pas pour des choses futiles et préservez au maximum votre sommeil sans trop vous décaler
  • Donc évitez de vous coucher trop tard juste pour regarder la dernière série sur 2M lol

Vous travaillez de nuit

  • Hydratez-vous tout au long de votre poste mais évitez toutes boissons excitantes (café, thé, cola etc.) 4h avant votre heure de coucher habituelle
  • Exposez-vous à la lumière (luminothérapie) tout au long de votre poste afin d’accroître votre vigilance et éviter la somnolence
  • Au contraire, en fin de poste, à votre retour à la maison en voiture, en vélo ou encore à pied, portez des lunettes de soleil afin d’éviter de trop vous exposer à la lumière. Ce qui facilitera votre endormissement à votre retour à la maison.
  • Couchez-vous en rentrant dans une pièce calme et sombre et prévenez votre famille de ne pas faire trop de bruit
  • Et surtout n’oubliez pas de faire une sieste avant la prise de poste suivante

Il est primordial de bien gérer son sommeil pendant le ramadan afin d’éviter les coups de pompes et d’être en meilleure forme afin de se consacrer pleinement à ses adorations.

érythème fessier
Mai 22

Erythème fessier du nourrisson : comment y remédier ?

par consomouslim | Beauté & Santé au naturel , Beauté Santé

L’érythème fessier du nourrisson (les fesses rouges) est fréquent. Il est du la plupart du temps à la macération dans la couche des fesses en présence des urines et des matières fécales. Les selles et les urines contiennent naturellement de l’ammoniac qui irrite donc les fesses de bébé.

L’érythème fessier du nourrisson

Comment le reconnaître ?

L’érythème fessier du nourrisson se reconnaît assez aisément. Communément, le bébé a les fesses rouges. Cela peut être des rougeurs en plaques ou seulement plusieurs petits points rouges. En plus de cela, le bébé peut se mettre à pleurer juste après avoir fait pipi ou caca dans sa couche.

Sachez qu’un érythème fessier dû à une macération ne touche jamais les plis, si les plis sont touchés, l’érythème est sûrement du à une mycose.

Comment soulager bébé ?

 

  • Ne serrez pas trop les couches de votre bébé
  • Changez ses couches régulièrement pour éviter la macération
  • Ne pas utilisez de lingettes pour nettoyer votre bébé en plus de ne pas être écologiques, elles sont irritantes pour sa peau. Lavez le donc directement à l’eau et au savon. Si vous êtes en dehors de chez vous, utilisez un gant humide.
  • Séchez bien les fesses de bébé en tapotant délicatement à plusieurs reprises à l’aide d’une serviette, ne frottez pas trop fort pour éviter d’entretenir l’irritation
  • N’utilisez pas de talc, contrairement aux idées reçues, il ne fait qu’irriter encore plus les fesses de bébé.
  • Autant de fois que cela est possible, laissez votre bébé sans couche afin de laisser ses fesses « respirer »

 

 

Si malgré ces conseils, l’érythème fessier ne s’améliore pas, allez consulter votre médecin qui pourra vous prescrire une crème ou une pommade ou encore traiter une éventuelle mycose ou infection bactérienne.

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