Category Archives for "Beauté & Santé au naturel"

cernes
Oct 06

Comment atténuer les cernes naturellement ?

par consomouslim | Beauté & Santé au naturel

Avant de vous donner quelques astuces naturelles pour remédier aux cernes. Il convient de rappeler des conseils coulant de source. Si visage terne, cernes, poches et d’autres font partie de votre lot quotidien, il est nécessaire avant de s’en occuper, de veiller à ne pas les aggraver.

A bas les cernes !

Une bonne hygiène de vie

Avoir une hygiène de vie la plus saine possible est la première étape dans votre chasse aux cernes et compagnie. A quoi bon faire des masques, des gommages si vous continuez à avoir des habitudes de vie qui favorisent ce que vous combattez ?

Donc pas de remède miracle, simplement du bon sens. Trois principales règles à retenir :

  1. Une alimentation saine et équilibrée
  2. Une hygiène du sommeil irréprochable
  3. Une activité physique régulière et adaptée

Pour prendre soin de son aspect extérieur, il faut d’avoir prendre soin de son intérieur.

6 astuces naturelles contre les cernes

La rentrée rime avec changement de rythme et donc période de fatigue accrue. Voici quelques recettes de grand-mère pour passer ce cap et garder votre bonne mine des vacances. Pas besoin d’aller chercher bien loin, vous avez presque tout sous la main dans vos placards.

Les cernes sont la marque le plus souvent d’un manque de sommeil. Elles peuvent également être présentes chez des personnes qui dorment assez mais qui ont la peau très sensible. En plus de ces remèdes, vous pouvez tous les jours tapoter du bout du doigt sur vos cernes pour activer la circulation.

#1 Le concombre : effet rafraîchissant et hydratant garantis

A appliquer en rondelles pendant 30 minutes. Ou bien en jus avec en plus un peu de jus de citron. Imbibez un coton (lavable of course^^) de ce mélange et laissez agir sur vos yeux pendant 10 minutes.

#2 Du lait contre les cernes

Pas à boire mais imbibé sur du coton ! Appliquez pendant 30 minutes sur vos yeux et le tour est joué !

#3 Le froid : remède d’antan

Le remède par excellence. Plusieurs solutions s’offrent à vous :

  1. Prendre des disques de coton, les mettre dans le frigo, et de la même manière les déposer sur les yeux pendant 30 minutes.
  2. Mettez deux cuillères à café dans un verre d’eau dans le frigo. Puis les mettre côté dos sur les yeux pendant 30 minutes.

#4 L’eau de bleuet : efficace contre les poches

Trempez du coton dans de l’eau de bleuet et déposez sur les yeux pendant 30 minutes. Vous pouvez procéder de la même manière avec de l’eau de rose.

#5 Les sachets de thé infusés

Vous venez de prendre un bon thé ? Vous avez des cernes et/ou des poches ? Faites d’une pierre, deux coups. Réutilisez vos sachets de thé infusés sur le même principe. Appliquez sur les yeux pendant 30 minutes.

#6 Les pommes de terre

Vous pouvez en plus de tout cela, placer des rondelles de pommes de terre dans un linge et l’appliquer sur vos yeux toute la nuit au moins trois fois par semaine.

Retrouver ou garder bonne mine

Comment garder notre bonne mine ou tout du moins la retrouver ?

La banane : effet réparateur et nourrissant

Écrasez une banane et étalez-là sur le visage, Laissez reposer 15 minutes et rincez (ou mangez le surplus !)

La carotte : anti-inflammatoire et tonifiante

Appliquez du jus de carotte sur le visage matin et soir.

Les agrumes : Le citron astringent et l’orange apaisante

Pelez un citron et une orange, coupez-les en morceaux. Placez-les dans un litre d’eau minérale pendant quelques heures. Utilisez cette lotion le matin pour nettoyer votre visage.

Un masque « bonne mine » à base de miel :

Mélangez un peu de miel et du jus de citron avec un blanc d’œuf.

Et toi, quelles sont tes astuces anti-cernes et bonne mine ?

soleil
Juil 28

Protéger naturellement sa peau du soleil

par consomouslim | Beauté & Santé au naturel

Le soleil a des effets bénéfiques et nocifs pour la santé. Une exposition minimale est nécessaire mais s’exposer trop souvent peut s’avérer dangereux pour notre santé.

Se protéger naturellement du soleil

Petit focus sur les bienfaits et les méfaits du soleil

Les bienfaits

  • Une exposition minime est nécessaire à la bonne absorption de la vitamine D nécessaire pour la solidité de nos os.
  • La luminosité du soleil est un régulateur de notre horloge interne
  • L’exposition au soleil est un antidépresseur naturel et permet de lutter contre la dépression saisonnière

Les méfaits

  • Une exposition excessive peut favoriser l’apparition de rides de façon précoce
  • Cela peut également entraîner des tâches brunâtres sur la peau et particulièrement le visage
  • Une exposition excessive favorise la survenue de cancer de la peau et peut faire dégénérer des grains de beauté.

Alors comment se protéger naturellement du soleil ?

Rester à l’ombre

Il est possible de se protéger du soleil tout en bénéficiant de ses bienfaits. En effet, par temps ensoleillé, le fait de rester à l’ombre ne vous prive pas des bienfaits. Il y a quand même des rayons qui vous atteignent lorsque vous êtes à l’ombre et qui sont suffisants pour améliorer votre humeur et permettre une bonne absorption de la vitamine D.

S’exposer au bon moment

Si tout de même, vous tenez à être au soleil, choisissez les bons moments pour le faire. En automne et au printemps, les rayons du soleil sont moins dangereux. Et en été, ne vous exposez pas au soleil entre 11h et 17h, période où les rayons du soleil sont le plus dangereux.

Porter des vêtements clairs

Si vous vous exposez tout de même pendant les heures défavorables lors d’une promenade ou autre, veillez à vous couvrir avec des vêtements longs clairs et couvrez-vous la tête ! N’oubliez pas non plus les lunettes de soleil avec une certification CE, car vos yeux non plus ne sont pas à l’abri des rayonnements solaires.

2 recettes naturelles pour se protéger du soleil

Ces deux recettes atténuent les méfaits des rayonnements solaires mais ne protègent en aucun cas à 100% des effets néfastes d’une exposition prolongée. La meilleure manière de se protéger reste avant tout de ne pas s’exposer !

Recette crème solaire naturelle

Pour cela il vous faut :

  • 2 cuillères à soupe de cire d’abeille
  • 4 cuillères à soupe de beurre de karité
  • 4 cuillères à soupe d’huile de coco
  • 2 cuillères à soupe d’oxyde de zinc en poudre (que vous pouvez trouver chez Aroma Zone)

Faites fondre la cire d’abeille au bain marie puis ajoutez le beurre de karité puis l’huile de coco. Ajoutez enfin l’oxyde de zinc en poudre. Passez le tout au mixeur afin d’obtenir la consistance d’une crème. Disposez là dans un pot à crème propre. (Vous pouvez en trouver également sur Aroma Zone)

Ne vous étonnez pas, la crème va durcir, c’est tout à fait normal. Conservez là au frais pendant maximum 3 mois.

Recette huile protectrice naturelle

Pour cela il vous faut :

  • 7 cuillères à café d’oxyde de zinc en poudre
  • 33 mL d’huile de jojoba
  • 33 mL d’huile d’argan
  • 33 mL d’huile de sésame

Mélangez tout dans un flacon teinté de préférence. Bien agiter avant chaque emploi.

J’insiste encore une fois, ces deux recettes ne constituent pas une protection optimale contre le soleil, le meilleur reste d’éviter les expositions aux heures les plus dangereuses et à renouveler leur application toutes les deux heures.

A lire aussi pour passer de bonnes vacances :

dépression
Juin 30

15 remèdes naturels contre la dépression

par consomouslim | Beauté & Santé au naturel

La dépression est de plus en plus fréquente de nos jours et ce partout dans le monde. Personne n’est épargné. On peut avancer plusieurs raisons à ceux là, la précarité, les difficultés socio-économiques, le chômage, la violence et bien d’autres facteurs. Nous allons voir dans cet article, des solutions complémentaires naturelles que vous pourrez mettre en place en plus de votre prise en charge.

Attention : avant de commencer à aborder ces solutions naturelles, j’insiste sur le fait que si vous êtes déjà en cours de traitement, il ne convient pas d’arrêter votre traitement de votre propre chef sans l’avis de votre médecin, de plus avant d’entreprendre un de ces remèdes par voie orale, veuillez en parler avec votre médecin pour vérifier l’absence d’interactions ou de contre indications.

15 remèdes naturels en cas de dépression

Comment reconnaître une dépression ?

La dépression est une maladie très fréquente et qui se reconnaît assez facilement? Elle se caractérise notamment par :

  • une tristesse avec douleur morale profonde, pessimisme
  • isolement social
  • une inhibition psychomotrice avec perte de volonté (qu’on appelle aboulie) qui se manifeste par exemple par : une inhibition intellectuelle : difficultés de concentration, incapacité à réfléchir, ruminations sur un même sujet mais aussi une inhibition sur le plan moteur
  • une perte de plaisir (qu’on appelle anhédonie),
  • des troubles du sommeil surtout à type d’insomnie avec réveils précoces,
  • sentiment de culpabilité ou d’impuissance, perte d’estime de soi etc.
  • une perte d’énergie associée à une grande fatigue,
  • des troubles de l’appétit (soit anorexie ou au contraire boulimie, polyphagie)
  • des idées noires,  des pensées suicidaires etc.

Quelles en sont les causes ?

Plusieurs causes sont évoquées en présence d’une dépression, elles peuvent être présentes seules ou être combinées. On distingue les causes endogènes des causes exogènes, même si les deux peuvent être associées.

  • Facteurs exogènes ou environnementaux (décès, licenciement, divorce etc.)
  • Facteurs endogènes :
    • Facteurs génétiques : antécédents familiaux, implication de certains gènes
    • Facteurs biologiques : impliquant différentes hormones comme la sérotonine, la dopamine, et d’autres
    • D’autres facteurs hormonaux : notamment les hormones thyroïdiennes

Quels sont les facteurs de risque de dépression ?

Les facteurs de risque de dépression sont les suivants :

  • sexe féminin en effet la dépression touche plus fréquemment les femmes que les hommes,
  • les antécédents familiaux et les antécédents personnels de maladies psychiatriques
  • l’isolement social (veuvage, divorce etc.),
  • événements stressants (tout changement de vie peut l’être même si c’est un événement heureux par exemple, un mariage, une naissance et d’autres plus tragiques comme un décès, une séparation etc.),
  • maladies chroniques,
  • certains médicaments,

Je ne vais pas rentrer dans le détail du traitement des épisodes dépressifs, il est différent d’une personne à l’autre. Je vais plutôt évoquer les solutions naturelles que chaque personne atteinte de dépression peut mettre en place en plus de sa prise en charge.

Je le répète car vaut mieux deux fois qu’une. Avant de commencer n’importe quel traitement naturel, veuillez demander conseil au médecin qui vous suit. Traitement naturel ne veut pas dire inoffensif, en effet certaines plantes peuvent avoir des interactions avec certains médicaments, ainsi si vous suivez un traitement, toujours demander à votre médecin avant de prendre n’importe quelle autre molécule naturelle ou pas.

15 solutions naturelles contre la dépression

#1 Le sport

Pratiquer une activité physique régulière même modérée est bénéfique contre les épisodes dépressifs légers à modérées. En effet le sport va avoir une action anti-inflammatoire, va permettre de réguler certains dysfonctionnements hormonaux, réduire le stress et les émotions négatives et améliore l’estime de soi.

#2 Bannir les excitants

Il convient d’éviter le café, les boissons type cola, les boissons énergisantes, l’alcool et les différentes drogues. Ces excitants aggravent les symptômes. De même, le tabac est néfaste sur les symptômes. Ainsi éviter tout cela permet de réduire l’importance des symptômes.

#3 La relaxation

Pratiquer des exercices de relaxation, de méditation aide particulièrement à agir contre l’anxiété. Vous pouvez par exemple consulter une sophrologue qui vous accompagnera.

#4 Avoir une alimentation saine et équilibrée

Dans beaucoup de maladies, l’alimentation tient une place importante dans le traitement. Dans la dépression, il est nécessaire de prendre en compte plusieurs facteurs. La façon dont vous mangez a une répercussion sur votre humeur. Il est donc essentiel d’avoir une alimentation équilibrée. Le régime type méditerranéen c’est-à-dire riche en fruits et légumes, légumineuses, céréales, bonnes graisses et limité en produits laitiers, viandes etc. est un exemple d’alimentation équilibrée.

Voici une liste non exhaustive d’aliments à privilégier en cas de dépression (ni peu ni trop) : ananas, aubergine, avocat, banane, brocoli, carotte, chocolat (avec modération), chou fleur, dattes, dinde, épinard, kiwi, figue, melon, noix, œuf, olives, aliments fermentés, poissons gras etc.

#5 Attention à certains régimes amaigrissants 

Attention certains régimes amaigrissants et notamment type hyper-protéiné aggravent les symptômes par manque de glucides. Veillez à apporter des glucides dans votre alimentation en privilégiant ceux à index glycémique bas.

#6 Faire le plein de vitamines de la famille B

Consommer des aliments riche en vitamine B12 et B9 (folates) mais aussi en vitamine B1, B2, B3, B5 et B6.  On en retrouve notamment dans la levure de bière que l’on peut prendre en supplémentation en cas de dépression.

A titre d’exemple, on trouve des vitamines du groupe B principalement dans : céréales complètes, le foie, germes de blé, poissons et fruits de mer, légumes , riz complet, pâtes complètes etc.

Si vous souhaitez une supplémentation vitaminique, Berocca est pas mal et se vend sans ordonnance (en tout cas en France). N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.

#7 L’importance des oméga 3

Consommer des aliments riche en oméga 3 (poissons gras tels que saumon, sardine, maquereau etc.) est bénéfique en cas de dépression et un certain nombre d’autres affections.

#8 Les aliments riches en lithium

Misez sur eux en cas de dépression, cela permet notamment de réguler l’humeur. On en trouve par exemple dans : céréales, laitue, pomme de terre, les légumes verts, viande, œuf, poisson etc.

#9 Faire une cure de magnésium

Soit en misant sur les aliments riches en magnésium soit en optant pour une supplémentation. Le magnésium est bénéfique contre les symptômes à type d’anxiété.

#10 Le pollen

Le pollen est idéal contre la fatigue, pour stimuler l’immunité et donner un coup de boost à l’organisme. Vous pouvez en trouver notamment en magasin bio mais aussi dans quelques pharmacies ou parapharmacies.

#11 La phytothérapie

Voici quelques plantes utiles en cas de dépression, veillez à vous faire conseiller par un phytothérapeute ou autre professionnel avant d’entreprendre tout traitement. Ceci afin de vérifier l’absence de contre-indications, d’interactions et d’avoir les bonnes posologies.

  • La passiflore, la camomille et la mélisse ont des effets anxiolytiques naturels
  • L’angélique et le millepertuis qui sont deux plantes efficaces contre la déprime et le stress. Voici un ancien article sur quelques plantes anti stress : ici
  • Le chardon marie en infusion
  • La gentiane et le kudzu qui existe tout deux  en gélules
  • Griffonia en complément alimentaire
  • La lavande à utiliser dans un bain relaxant
  • Lotier corniculé en infusion
  • Le safran à saupoudrer dans tous vos plats, il existe également en complément alimentaire

#12 L’acupuncture

Elle est particulièrement intéressante en début de traitement et/ou lors du sevrage des médicaments. Elle aura une action tranquillisante et peut être bénéfique contre les troubles du sommeil et la fatigue.

#13 La luminothérapie

En été, profitez du soleil et de ses effets antidépresseurs. En hiver, il existe des lampes de luminothérapie (rien ne vous empêche de les utiliser en été également si vous ne sortez pas). Il convient alors de s’exposer tous les matins pendant un temps variable selon les modèles de lampe. Je vous en parlais brièvement dans cet article sur la déprime saisonnière : ici.

#14 L’homéopathie

N’hésitez pas à demander conseil à un médecin homéopathe ou au pharmacien (Il y a notamment sepia en cas de dépression)

#15 L’écriture

Tenir une sorte de journal intime en y écrivant tous ses sentiments qu’ils soient négatifs ou positifs permet de se décharger et peuvent améliorer le bien être psychologique.

Il convient d’en essayer plusieurs, de trouver ce qui marchera chez vous. Pour les croyants, le meilleur médicament est de s’en remettre au Très Haut et d’implorer son Secours tout en ayant recours aux causes de guérison.

Bibliographie :

Fév 17

Zoom sur Tabib en 1 clic !

par consomouslim | Beauté & Santé au naturel

Découvrez-en un peu plus sur Tabib en 1 clic au travers de l’interview de sa fondatrice Zayneb Khlifi.

Tabib en 1 clic

Salam aleykoum, pouvez-vous vous présenter ?

Zayneb khlifi, fondatrice de Tabib en 1 clic. Après 10 ans dans le domaine informatique, je me suis formée en Naturopathie, cupping thérapie et sophrologie. Je continue de me former car on a jamais fini d’apprendre. L’équipe de Tabib en 1 clic comprend également Ilham Boumalasa, co-fondatrice de Tabib en 1 clic, informaticienne et développeuse web ainsi qu’une équipe de juristes et de commerciaux.

Depuis quand avez-vous créé Tabib en 1 clic ? Pouvez-vous nous en expliquer le principe ?

Tabib en 1 clic a été créé en mars 2017. Il s’agit d’une solution innovante, de mise en relation entre professionnels de santé et bien-être et particuliers. Bien plus qu’un annuaire, il s’agit d’une plateforme permettant de trouver un praticien diplômé en 2 clics, de manière très simple et surtout près de chez soi grâce à notre logiciel de géolocalisation. De plus vous pouvez également prendre RDV en ligne avec le praticien choisi. Une charte éthique est également en ligne afin de sensibiliser aussi les professionnels à un cadre déontologique.

Qu’est-ce qui vous a poussé à créer Tabib en 1 clic ? Comment en avez-vous eu l’idée ?

Plusieurs constats nous ont amené à créer cette plateforme :

  • La difficulté de trouver un praticien fiable, près de chez soi
  • La difficulté d’obtenir un RDV rapidement.
  • Le manque de cadre dans les médecines non conventionnelles qui poussent des personnes mal intentionnées à exercer sans réelle formation. Ayant reçu ainsi que mes collègues des personnes qui ont subi de mauvaises expériences, il était urgent de mettre en place une solution de confiance. Chez Tabib en 1 clic, tous les professionnels adhérents ont été vérifié, c’est à dire que leurs diplômes /certificats ont été vérifiés afin de rassurer.

Quelles difficultés avez-vous rencontrées ?

Les difficultés premières étaient surtout techniques afin de pouvoir proposer une solution permettant des fonctionnalités avancées, cela a nécessité un long travail de développement. Nous faire connaitre également, pour cela il a fallu de longues heures de travail pour expliquer notre concept. Etant une nouvelle start up, il faut expliquer les avantages de notre concept et ce qui nous différencie. Enfin la partie financière a été un frein, il nous a fallu faire des choix et œuvrer par priorité.

Quels sont vos projets incha Allah à court et moyen terme ?

Nous sommes aux alentours de la centaine d’adhérents et souhaitons nous développer sur le territoire français et à moyen et long terme conquérir des pays étranger.

Que souhaitez-vous dire à nos lecteurs ?

Si vous êtes un praticien de santé (médical, médecin, sage femme, infirmière…), ou de bien être (médecines douces, esthétique, coach, naturopathe….), n’hésitez pas à vous inscrire directement sur notre site Tabib en 1 clic.

Si vous êtes un particulier, n’hésitez pas à rechercher en toute confiance votre praticien sur tabiben1clic.com, nous serons ravies de vous y accueillir. Et parlez en a vos praticiens habituels.

1 2 3 21