L’hiver est là et son lot de tracas avec. L’hiver est souvent synonyme de rhume, de grippe, de virus en tout genre avec par dessus tout ça de courtes journées avec peu de lumière. Nous allons essayer de vous donner quelques astuces dans cet article pour mieux affronter l’hiver et faire en sorte que cette période de l’année se passe de la meilleure des manières incha Allah.
Astuces pour bien affronter l’hiver
Rhinite, toux, mal de gorge autant de petits maux de l’hiver, nous allons voir comment y remédier naturellement.
Nez qui coule
Que faire quand on commence à avoir le nez qui coule ?
Veillez à faire des lavages nasaux réguliers soit avec de l’eau de mer soit avec une petite poire remplie d’eau tiède. A faire 3 à 4 fois par jour.
Faites des inhalations : Soit mélange de quelques feuilles d’eucalyptus avec une cuillère à café de vinaigre, soit un mélange composé d’huile essentielle de lavande, de romarin et de thym. A faire 3 à 4 fois par jour également.
Pour vous moucher, privilégiez les marques de mouchoirs dites vertes.
Remèdes anti-toux
Mélangez un verre de lait tiède avec 2 cuillères à café de miel. Buvez une petite gorgée toutes les 4 heures.
Faites bouillir un demi oignon dans de l’eau bouillant, filtrez le tout et ajoutez deux cuillères à café de miel. A boire au moins une fois par jour. Vous pouvez réaliser la même opération en remplaçant l’oignon par un poireau.
Faites des cataplasmes à la farine de moutarde soit directement sur le torse soit au niveau de la gorge. Ne pas dépasser 20 minutes.
Mal de gorge
Privilégiez la consommation d’aliments riches en vitamine C comme les agrumes, le kiwi etc.
Sucez des pastilles de propolis que vous pourrez trouver en pharmacie par exemple.
Voici une recette de gargarisme simple à réaliser et très efficace :
Faites des gargarismes avec un mélange composé d’eau tiède, de 2 gouttes d’huile essentielle de sauge, une goutte d’huile essentielle de lavande et une cuillère à café de miel. A faire avant chaque brossage de dents.
Faites un cataplasme au niveau de la gorge avec un mélange de fromage blanc et de vinaigre (1 cuillère à soupe de vinaigre et 1 cuillère à soupe de fromage blanc environ). Laissez agir toute la nuit si possible.
Le manque de luminosité est l’une des premières causes de la déprime dite saisonnière. Pour pallier à ce manque de luminosité, veillez dans un premier temps à faire une promenade quotidienne d’au moins 20 minutes minimum à la lumière du jour, dans un second temps, vous pouvez faire de la luminothérapie pendant ces périodes à raison de 30-45 minutes chaque matin afin d’atténuer les symptômes dus au manque de lumière.
Hygiène de vie
Couvrez vous bien et habillez vous chaudement lors des journées très froides. N’oubliez pas écharpes, bonnets, gants etc ! Privilégiez les matières polaires.
Faites le plein de soupes, de boissons chaudes diverses et variées pour réchauffer votre corps.
Pas trop de chauffage à la maison ni trop peu. 18°C est la température idéale.
Mangez équilibrée et faites une cure d’aliments riche en vitamine C pour maintenir votre forme.
